很多人都有聽說過紅豆薏米是有消腫的作用的，對減肥也是有一定的幫助的，但是要注意攝入量，而且一些腸胃不好的人群就要少吃了，薏米是涼性食物，會造成腸胃不適。
吃紅豆薏米可以減肥嗎
適當的吃一些紅豆薏仁對減肥是有一定作用的，每天可以適當吃一些，對於腸胃功能不好的人，不要多吃，薏米是涼性食物，多吃了會造成腸胃不適。
紅豆薏米怎麼做好吃
食材：薏米仁、赤小豆、紅棗、龍眼肉。
步驟：1、將薏米仁與紅豆洗淨提前泡發，約十二個小時;
2、泡好的薏米和赤小豆放入鍋中，大火煮開;
3、紅棗和龍眼肉洗淨備用;
4、等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉;
5、轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。
紅豆薏仁水的功效
1、風溼性疾病的病人可以把薏米紅豆煮湯當水喝，去除溼氣有很好的效果。
2、薏米紅豆搭配有利於腎臟功能恢復，如果有因腎臟疾病造成的腳部和腿部的浮腫，可清熱利尿，消除水腫。
3、硒有抗癌作用，薏米中就含有人體所需要的硒，再加之紅豆這一好物，可以有效抑制癌細胞的增長，對胃癌和子宮癌可以起到輔助治療的效果。
4、頭髮沒營養，大把大把的脫髮現象，困擾很多人，薏米紅豆對滋養頭髮，防脫髮有明顯的效果，如果你的面部有色斑或者粉刺，可以服用薏米紅豆湯，有助於修復。
5、薏米和紅豆還是高血壓、高血脂的福音，可以有效的降脂、降血壓。
6、有肥胖困擾的，薏米紅豆湯能起到健美減肥的功效，經常食用，可以減掉多餘脂肪，有助於瘦身。從中醫的角度來說，溼氣重是身體多種疾病的來源，包括肥胖，因此喝薏米紅豆湯有助消腫除溼。
一天量的紅豆薏米粥的熱量，以100克可食部分來計算，含有的紅豆薏米的熱量是29大卡，也就是相當於121千焦，因此單位熱量較低。而每100克紅豆薏米粥的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。而每100克紅豆薏米粥的營養成分的比例為碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白質1.61克，纖維素0.53克。
