通常許多人都在吃完飯的時候不注意，做了各種危害身體的舉動，長期這樣的話很可能引發各種疾病症狀的，需要及時更改習慣，今天就為大家介紹下飯後需要注意哪些問題和一些小常識，相信大家都能用的到。
飯後養生小常識
一、吃得太油膩，喝杯芹菜汁;二、吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;三、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;四、吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;五、吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;六、飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。吃完飯後注意事項：
人吃飯之後，胃腸緊張運動剛剛過，需要經過整理運動有秩序的消化吸收。吃完飯之後需要注意的事情更多。
1、飯後不要急於鬆褲腰帶
有人吃完飯後喜歡鬆一鬆褲腰帶，認為這樣肚子很舒服。但是飯後鬆褲腰帶，會使腹部內壓力下降，消化道的支援隨之減弱，致使消化道內負荷大大增加，使腸胃蠕動加劇，容易發生腸扭轉，不但對消化不利，海水發生腹絞痛，嘔吐，也容易形成胃下垂。
2、飯後不要急於喝茶
有人認為飯後一杯茶利於消化，恰恰相反，剛吃完飯，胃中裝滿食物，茶水會使胃酸濃度減少，沖淡胃液，很不利於消化。此外，茶葉中含有咖啡因和鞣酸，前者會興奮神經引起失眠，後者會與食物中的鐵質和蛋白質結合，形成不易被消化的沉澱物。長此以往，人體的營養吸收水平會大大降低，還會影響人體內器官功能的功能變化。
3、飯後不要急於吃水果
飯後吃水果有害無益。飯後吃水果，會使水果停滯在胃內很久，會形成脹氣，長此以往，會造成便祕，導致腸胃消化功能紊亂，對消化很不利，吃水果最好在飯後2到3個小時之後，或者在飯前半小時到一個小時內食用。
4、飯後不宜喝汽水
汽水中的小蘇打會和胃液中的胃酸中和，中和的過程中還會產生二氧化碳。而人在吃飽之後，胃部上下被食物阻塞，這時候如果喝較多的汽水，會使二氧化碳在胃中難以被排出，使人感到胃脹很難受，嚴重時可能造成胃破裂而導致死亡。因此吃完飯後千萬不要喝汽水。
5、飯後不要急於吸菸
飯後一支菸，比平時一支菸的毒性要大得多，也就是說，飯後吸菸對人體的傷害在平時吸菸增加一倍以上。
6、飯後不要急於排大便
有人習慣吃完飯後就去排洩大便。並認為這是消化好的一種表現。這其實是不良習慣，久而久之會傷害消化系統。因為飯後大便會使腹壓增高，胃粘膜，腺體受到擠壓，是分泌功能紊亂。胃壁血液減少，造成消化不良。這種習慣時間長了就會誘發胃炎，並使有胃潰瘍的人加重病情。
7、飯後不要急於散步
飯後百步走，活到九十九。這句話本身是沒錯，但是吃完飯立刻去散步卻是對人很不好。休息三十分鐘後再去散步對人有益。飯後立刻走路會使胃和四肢爭氧氣爭血液，最後導致兩者都供氧不足。正所謂魚和熊掌不可兼得。
8、飯後不要急於洗澡和游泳
洗澡和游泳最好選在不飽不餓的時候，太飽或者太餓洗澡或者游泳對人都不好。飢餓時洗澡容易造成低血糖暈厥；吃飯後立刻洗澡會造成消化不良；吃飽後立刻下水會使水壓擠壓肚子，對腸胃非常不好。
9、飯後不要急於睡覺
最好在吃完飯一個小時之後再睡覺。因為飯後食物沒有被充分消化，容易出現胃脹，胃痛等一系列消化不良的症狀。同時，入睡時胃內充滿食物，會使膈肌的位置上升，造成肺的活動受限，引起大腦和中樞神經興奮，容易做夢，不易深睡。
10、飯後不要急於幹活或者運動
會導致慢性胃炎，引起腹部不適，胃下垂等。
11、飯後要馬上漱口
飯菜在口腔內經過充分咀嚼之後進入胃中，會有很多事物殘渣剩餘在口腔中以及牙縫內，如果不及時清理掉這些食物殘渣，會影響口腔的衛生，出現口臭，很容易是細菌滋生，造成感染，發生口腔或者牙齒疾病。所以吃完飯要立即漱口。
