防脾受潮的好食物（食療養生）

薏苡。

防脾受潮的好食物1

脾負責運輸水液，那麼一旦脾出現了問題，無法及時地把水液輸送到身體各個部位中去，就會造成水液在脾內的堆積，這樣的話，我們脾也就會“受潮”了。而脾又是喜幹厭溼的，因此如果這些水溼不能夠正常地代謝，那就很有可能會造成我們身體的水腫，從而會出現小便少、不易排出的情況，另外，還有可能會出現容易洩瀉的情況，同時也會感覺身體特別的沉、不輕鬆。

脾本身就是起到運化水谷的作用的，因此，我們可以從飲食上來進行調理，有許多食物都是有著健脾的功效的，這裡為大家推薦一種亦藥亦米的食物——薏苡仁（薏米）。根據《本草綱目》的記載：“薏苡仁，陽明藥也，能健脾益胃。虛則補其母，故肺痿、肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急、風痺者用之。土能勝水除溼，故洩痢、水腫用之。”

夏季健脾祛溼的五招

1、飲食養脾祛溼

長夏時節食物種類要多樣，飲食宜定時、規律。適當吃些清熱類食物，如冬瓜、豆類、小白菜、苦瓜及富含維生素、礦物質的水果、蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養供給。少吃油膩、易上火的食物。

2、按摩足三裡

平時點按足三裡，有健脾胃的作用，有助於運化體內水溼；內溼過重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴，同樣有除溼作用。進行艾灸操作時，應將點燃的艾條懸於面板上2—3釐米處燻烤，以使穴位區域性出現溫熱感、紅暈，又不致燒傷面板為度。還可以在穴位周圍移動艾條，擴大施灸面積。一次最好施灸20分鐘以上。

3、保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

4、避免環境的溼氣

有霧的天氣或“桑拿天”要少開窗；遇到有太陽的時候，應把受潮的被褥拿出去晾晒一下；可以利用空調的“抽溼”功能營造較為乾燥的居室環境，但不要長時間呆在空調房中，更不要把溫度設定過低；不要在潮溼的.凳子、石頭、草地上坐臥，以免寒溼侵襲；洗浴之後要儘快把水擦乾，應讓頭髮自然乾透或完全吹乾後再睡覺。

5、站養生樁

站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題，比如，健脾、祛溼。

方法：兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種痠麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。注意站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之後可以漸漸加長時間。