女性朋友想要自己更加的完美無缺是需要鍛煉出來的，展現魅力的地方有臀部、手臂、身型等，今天就讓我們一起來學習如何讓手臂更加完美的方法吧。
(1)大臂的鍛鍊
坐在椅子上，身體匕身保持直立，左手掌心向上，緊握一本書，向前平伸，右手放在左側的大臂上，左側大臂保持不動，小臂做有節奏的屈伸運動，連續10次，然後換右手完成相同動作。
(2)小臂的鍛鍊
雙腳分開站立，單手緊握一隻塑料水瓶，另一隻手自然放鬆下垂。單手舉起塑料水瓶至前額位置，小臂與大臂呈90角，保持姿勢秒鐘；然後把手上舉伸直，另一隻手放鬆，保持姿勢20秒；冋到原位，換手做相同動作每天左右手各做20次。
(3)鍛鍊手臂內側
用右手按摩左肩，並有節奏地聳左肩，然後右手一直按摩至左側大臂部位，注意按壓手臂內側肌肉，每次按摩〜20秒。
夏季出汗多要補鉀
夏天悶熱難耐，溼度大，不少人更是稍微動動就是汗流浹背。出汗就會流失水分，於是很多人首先想到了補水。不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。
鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮 性起著十分重要的作用。熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最尚。
