許多人都不清楚睡覺前一些小小的細節可能危害到您的身體健康吧，睡覺前不管是男士還是女士都很喜歡玩手機或者聽歌什麼的吧，之後就把手機手錶等放在旁邊就這麼睡著了，其實這樣是非常危險的，下面就讓我們一起來看看具體的危害吧。
睡覺前注意的事項
戴「表」睡覺
有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
戴「牙」睡覺
一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
戴「罩」睡覺
美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過１２個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出２０倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
戴「機」睡覺
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子裝置，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
帶「妝」睡覺
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，僅可保持面板的潤澤，還有助於早入夢鄉。
致命危害需注意
頭髮帶「溼」睡覺
一、西醫：溼頭髮睡覺易引起頭暈、噁心
有晚上睡覺前洗頭習慣的人，倘若沒有認真地擦乾頭髮，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，直接就上床睡覺，最容易患病。睡到半夜會感到頭皮區域性有麻木感，伴有綿綿隱痛。次日清晨，更會出現莫名的頭痛或頭暈現象，嚴重者還會出現噁心。長此以往，還會引發一種稱為“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。
二、中醫：頭髮不幹睡覺易感冒
一天當中，人的陽氣在午夜最弱，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，這表明人體“衛氣”活性下降，即抵禦風寒的能力降低。所以如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇冷而凝時，就會使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，區域性的血流量減少，上呼吸道抵抗力降低，就使區域性早已存在的病毒或細菌乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，因而出現感冒症狀，如流涕，鼻塞，頭痛甚至發燒等。所以在頭髮未乾的情況下睡覺，更容易感冒。
女生睡覺前不能做的事
1、帶妝睡覺：勞累了一天，尤其是晚上喝了點酒後便會有忘記卸妝或者懶得卸妝這種事情，不管再累都要卸妝！不卸妝睡覺會導致毛孔阻塞，使面板衰老加速。
2、溼頭髮睡覺：短頭髮的女孩子這種情況出現比較少所以情況還好一些，長頭髮的妹子因為頭髮比較長很難幹，所以經常頂著溼頭髮睡覺。長時間頭髮不幹入睡，有損頭髮、容易使體內聚集溼氣。
3、過量飲水：雖說水是人的生命之源，喝水有助於身體健康。但是過量飲水，對身體卻沒有一點好處。過量飲水會增加腎臟負擔，使得臉部出現浮腫。
4、穿內衣睡覺：穿著內衣睡覺是不利於身體健康的。容易影響胸部淋巴迴圈，影響胸部發育，尤其是青春期少女一定要多多注意。
5、趴著睡覺：趴著睡覺容易壓到心臟，會比較容易做噩夢哦~除了這個壞處，趴著睡覺還非常容易影響胸部發育，妹子們一定要注意哦~尤其是還在青春期的妹子。
6、晚上不要撩漢：最後一條是不是超重要！晚上真的不要撩漢哦~因為撩完漢小仙女們會睡不著覺的！可是會影響身體健康、肌膚健康與體型的哦。
睡覺前喝牛奶好嗎
好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡覺前可以吃蘋果嗎
當然這種說法並沒有道理，因為即便人睡著了，身體的各個器官並沒有停止執行，消化道讓仍在蠕動消化食物，不會像大家理解的人睡著了，腸胃就“下班了”是的。所以晚上是可以踏踏實實吃蘋果的，其實吃蘋果並沒有什麼正確時間，早飯時可以吃幾塊蘋果，下午茶休息的時候同樣可以吃。
