頭痛頭暈雖然是是常事，但是時間久了也許就是某種病症在作怪，需要你引起重視。
經常性頭暈頭痛怎麼辦
1、頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液迴圈。按壓7—15秒後鬆開手。必要時，動作可反覆進行。
2、多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
3、熱水衝後背。淋浴時，讓熱水直接衝打頭、脖子以及後背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。
4、向上抬肩。人都是受重力作用而往下的，所以，頭皮也是一樣的。當疼痛的時候，頭皮更受壓，往下，更疼。這個時候，你可以把肩膀往上抬。這樣，用肩膀的力量來對抗重力，就能幫助頭皮不下墜，從而達到緩解疼痛的作用。
5、聽聽音樂。頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。
頭痛頭暈的危害
頭暈屬於神經系統的症候，除了神經系統的一些併發症，對其他系統，如內分泌系統，有可能引起內分泌系統的失調。頭暈對身體的主要危害有：
1、記憶力下降;
2、情緒波動
3、引發神經系統、內分泌系統的疾病;
4、引發腦血管疾病等。
另外，長時間低頭看手機 ，會導致頸椎肌肉痙攣、疲勞 ，進而產生頸脖子痛 ，頭痛 ，包括手臂疼痛在內的症狀。因為很多人一玩起手機來就是好幾個小時，長期這樣下去就會產生眼花、頭昏 ，時間久了甚至會導致頸椎椎間盤突出等嚴重症狀。
哪些食物會引發頭痛頭暈
頭痛不能吃多鹽食物
食鹽過多，容易引起體內激素，如腎上腺素，去甲腎上腺素等發生反應，導致週期性偏頭疼，或者引起血管性頭痛。
頭痛不能喝酒
酒的主要成分乙醇可以通過血液迴圈進入大腦，損傷腦動脈內膜，刺激腦幹神經元興奮及遞質釋放，從而誘發或加重頭痛症狀。
頭痛不能吃高酪胺食物
高酪胺食物包括乳酪，薰魚等，由於頭痛的發生與血小板內單胺氧化酶活性下降有關，食用高酪胺食物後，氨基酸不易被分解，反而促進前列腺素合成，從而引起顱外血管強烈擴張和炎症反應，導致頭痛。
頭痛不能吃辛辣刺激食物
辛辣刺激食物會刺激機體產生熱量，加快血液流動速度，導致頭痛加重，所以頭痛的時候尤其要少吃或忌吃辣椒，辣油，生薑，咖哩，芥末，胡椒等辛辣刺激性食物。
頭痛不能吃含5-羥色胺多的食物
海產品，蛋類，牛奶，啤酒，咖啡，橘子，茶葉等進入人體後會產生5-羥色胺，導致顱腦血管舒縮功能失調，加重頭痛。此外，頭痛患者進食高脂肪食物，導致血液中脂肪酸增加，遊離脂肪酸是血小板相互聚集，會釋放5-羥色胺，導致頭痛發作。
