對於高中生而言太瘦並不是一件過好的事情，因為高中在學習中需要消耗大家大量的精力心力，所以營養不良對於你的學業和身體健康並不太好，而且此時的你也處於一個長個子的時期，如果想長胖一點的話也需要掌握一定的方式，並不是海吃就解決的問題，科學的長胖讓你更加強壯，以下我們就來看看在長個子階段應該怎麼補身體才健康呢？
男生要怎麼吃才會長胖
1、長不胖原因
首先得了解自己身體狀況，你如果是因為長個子而突然變太瘦，多半是由於飲食結構沒有調整到位所致，檢查一下自己的消化吸收功能如何，如果你的飯量沒增多，不要強行加大飯量，可以先調理自己的消化功能，平時可以喝些山楂茶、吃些能開胃的水果，每次吃飯前，先喝一些富有營養的湯，調理好腸胃才有利於後期的長肉計劃。
2、平時需補充
平時需要補充富含蛋白質和能量的食品，每天可以攝入一些動物內臟、肉類、蛋類、牛奶、營養湯，如豬肝、腰花、大腸、廋肉、肥肉、羊肉等食品，當然也不可忘記補充當季水果、蔬菜，另外，常吃菠菜可以補鐵，有助於長肌肉，如果你不是想虛胖起來，那麼平時也可以多吃些菠菜。
3、運動更健康
運動可以使你的身體機能調動的更加充分，長個子的時候很容易缺鈣，所以在補充富含鈣類物質的時候也不要忘記多運動，在戶外運動的時候時常可以接觸太陽，平時晒些太陽有助於鈣的吸收，並且通常運動之後會胃口大開，飯量增加，適當的運動能夠增進食慾，吃的多了自然慢慢肉就長起來了，運動還能保持你勻稱增長肉，而不會變得肥胖。
