快速起床的小技巧，睡眠不僅要保證時間充足，也要保證時間固定養成生物鐘，但是往往在每次上班上學都避免不了要和溫暖的床作鬥爭，以下分享快速起床的小技巧。
快速起床的小技巧1
儘量把窗簾開啟。
早上讓陽光照進屋子，被鬧鐘叫醒睜開眼時，人體感覺到光線之後會一定程度地啟用自己的身體，讓大腦清醒過來也就比較容易起床了。
深呼吸或者伸懶腰。
目的是讓身體的血液開始迴圈，喚醒身體。在身體感覺到舒服的時候起床，痛苦的感覺就不會很強烈。
把手機放遠一點。
很多人都喜歡醒了之後開始玩手機，結果越玩越不想起。會這樣也是因為玩手機消耗的精力並不多，身體狀態還處於輕度睡眠狀態沒有轉換過來。只要把手機放遠一點，等鬧鐘響了覺得吵就會想到起床去關了。
保證睡眠時間和質量。
睡眠不僅要保證時間充足，也要保證時間固定養成生物鐘。因為睡眠都有周期性，一般是一個半小時迴圈一次淺睡、深睡、快速眼動這三個階段。在一個迴圈結束的時候最容易起床，也就是睡眠時間最好是一個半小時的'倍數，控制好睡眠時間，時間久了之後自然養成生物鐘了。
設定鬧鈴聲音漸響或者多設定鬧鈴次數。
設定鬧鈴音量逐漸變大能讓身體有清醒的過程和時間。多設定幾次鬧鈴可以讓自己做好起床的心理準備。
床邊放一個水袋。
準備一個可以密封的袋子，前一晚把水裝到袋子裡密封起來。早上鬧鐘響了就把水袋貼在臉上。因為一般水的溫度會比臉的溫度低，在溫度的刺激下，大腦能很快清醒過來促使身體起床。
快速起床的小技巧2
方法一：
一夜睡眠之後，我們的血液會變得黏稠，會導致紅細胞的載氧能力下降。大腦因此缺了氧，我們就會更難以醒來。
所以每天晚上在睡覺之前往保溫杯裡倒上一杯水，經過慢慢的長夜之後，一起來馬上喝上一口。這樣子就可以快速的喚醒，我們身體的新陳代謝機制，就能讓血液中的水分增加、流速變快，讓我們的.腦子清醒的更快。
方法二：
早上起不來的時候，我們只需要將腳趾向下彎曲20秒，這樣子可以快速的啟用我們雙腳相關的肌肉組織，使我們快速的清醒。
這就是美國精神科學家，傑克·韋鈉博士的快速清醒法。是不是特別簡單呢？
方法三：
找一個能讓自己精神的音樂，把它設定為第二天的鬧鐘鈴聲。還可以一早就放音樂讓自己精神振奮，可以的話在連線一個小音箱。
方法四：
過暗的室內環境會讓睏意增加。室內光線不夠充足時，身體裡一種叫做褪黑素的物質的分泌量就會增多，而褪黑素的增多是你產生睏意的根源。
開啟窗戶還可以讓空氣流通起來。在冬季，為了保暖大多數家庭都是緊閉門窗，導致空氣不流通，室內空氣沉悶導致人感覺昏昏沉沉打不起精神。早上起床精神狀態本就不好，加上沉悶的空氣，就更容易“癱”在床上起不來了。
不管怎樣快速起床，我們都應該規劃好我們睡覺的時間，早早地睡覺也對我們的身體有益，人一般要睡7至8小時，推算一下時間，適當的選擇你睡覺的點。只有這樣第二天我們才能輕鬆地起床。
快速起床的小技巧3
拉開窗簾
早上貪睡的人，有時是因為屋裡光線太暗，讓人醒不了盹，當你醒了以後，馬上把窗簾拉開，讓強光進入室內，睡意就沒有了。
設三個鬧鐘
如果早上醒不了，睡前就設好兩至三個鬧鐘，每三分鐘一個，鬧鐘連著響，就無法繼續睡覺，就能快速起床了。
將手機鬧鐘音樂設成嘈雜的音樂
還可以將手機鬧鐘鈴聲設定成重金屬音樂或是令人心煩的嘈雜聲音，讓人心煩意亂要發火，這樣就能趕走睡意，快速起床。
和衣而睡
有的'人不願意起床，是因為屋裡冷，如果和衣而睡，早上即使你醒後馬上站到地上，也不會覺得冷，這樣就能快速起床了。
