37歲男人怎麼養生，男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且現在人們的壓力越來越大了，無論是生活壓力還是工作壓力情感壓力等等都會讓他們身體變得不好，那麼37歲男人怎麼養生？
37歲男人怎麼養生1
1、戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷“性”的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。
2、控制體重的.增長
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
3、選擇合適的專案，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閒。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該儘可能迴避。
4、善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液迴圈不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關係。
5、中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得效能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
37歲男人怎麼養生2
1、保護好精子
未滿25歲的男性生殖系統還沒有完全成熟，精子密度低。進入30歲後正處於生殖旺盛期，精子密度已經達到最高；35歲後性腺器官逐漸衰退，再加上長時間坐著不動、環境汙染以及輻射和熬夜等會降低精子質量。另外此時也是前列腺疾病高發期，前列腺是男性獨有的脆弱器官，只要出現尿頻尿痛或排尿不暢需立馬就醫，減少久坐，合理補充水分，不能吃辛辣刺激性食物。適當的補充鋅以及葉酸等能保護精子，促進睪酮分泌，提高男性性慾望。
2、保證有足夠睡眠
在睡眠過程中，眼球快速轉動時眼周肌肉才能得到鍛鍊，總是熬夜或睡眠不足會引起眼周肌肉萎縮且滋生黑眼圈，因此需保證有足夠睡眠，每天睡夠7~8個小時。
3、合理補充水分
身體每個細胞都離不開水分，若想要養生保健，必須有足夠的水分攝入，能加快基礎代謝率，維持體力和精力。
4、“房事”保持規律
經過研究發現，男性清晨bo起硬度越高，男性血管就越年輕，平時需保持規律夫妻生活，能增加免疫系統，降低患上心臟病風險。同時也能刺激內啡肽釋放，使得人們更加放鬆，進而提高睡眠質量。
5、調整好飲食
男性需保持規律飲食，不能暴飲暴食。每天吃一小把堅果，也可以多吃含歐米伽三脂肪酸的食物，能保護染色體端粒，延緩男性衰老。另外保持良好的飲食結構也能有效預防多種疾病如心腦血管疾病、癌症或糖尿病等。
6、保持適度運動
男性進入35歲後要多參加戶外活動，如打球跑步、快步走或游泳等，甩掉體內多餘脂肪，避免身體太肥胖，同時要控制每天總熱量攝入，不能吃得太飽。
7、有營養豐富的早餐
有7成以上的男性沒有注重於早餐質量，早餐是一整天精力和活力的`來源，經常不吃早餐易引起貧血以及營養不良，進而降低免疫力，增加患上膽結石或胰腺炎風險。因此每天抽出20分鐘時間安安靜靜地吃早餐，吃早餐的時間安排在7：00~8：00間。
8、戒菸戒酒
吸菸是引起心腦血管疾病的高危因素，而且也會誘發慢阻肺和肺癌，因此不能吸菸，也不能待在二手菸環境中。酒精已經被列為致癌物質，因此必須戒酒，做到滴酒不沾。
男性要合理補充鉻，每天不能少於50微克，鉻能促進膽固醇代謝，增強肌肉耐力，同時也能促進肌肉生成，防止多餘脂肪產生。另外男性應多吃菠菜，可促進蛋白質合成，利於肌肉生長，同時也能防止骨質疏鬆，對身體有很大好處。
37歲男人怎麼養生3
1、要有健康的養生觀念
大多數人都是在疾病沒有到來之前隨意的揮霍自己的健康，養生意識比較弱，身體上有不適也要硬挺著認為自己非常的強壯，小病不治變大病。所以一定要改變自己這些錯誤的健康意識，身體一旦有不是就立刻去醫院進行檢查，不要等到小病變大病再後悔莫及。
2、飲食規律
很多人在吃飯上面非常的.不規律，尤其是那些年輕人們，一覺睡到中午才起，起來就叫外賣吃早飯，然後一頓飯扛到大半夜再吃夜宵，要麼就暴飲暴食要麼就經常吃夜宵。這些都是不好的生活習慣非常的傷胃，時間一長會造成慢性胃炎，很容易造成胃部的疾病，另外在吃飯上面一定要注意葷素搭配飲食營養健康，不要太過辛辣和油膩對身體不好。
3、一定要注意多休息
很多人為了生活常常加班到深夜，然後第2天再連軸轉，忽略了自己的身體，身體也是需要休息的，所以一定要注意多多休息，要懂得勞逸結合，養成早睡早起的好習慣，每天清晨要堅持鍛鍊。這樣堅持下去一段時間後身體的生物鐘就會慢慢養成一個好習慣，對於身體各方面的功能也很有效。
