年輕人的養生之道，養生對於中國人來說是一個具有特殊含義的詞，每個人都知道它重要，年輕人也該懂得如何養生，儘早保養自己的身體，保持活力煥發，下面來看看年輕人的養生之道。
年輕人的養生之道1
朋克養生，指的是當代青年的一種一邊作死一邊自救的養生方式。其特徵是，一邊熬最晚夜一邊塗高價護膚品，一邊吃油膩夜宵一邊瘋狂節食減肥，往啤酒裡泡枸杞，在可樂里加黨蔘，吃完大魚大肉再來盤青菜等等。
實際上，在肆無忌憚放縱自己同時，又在養生道路上焦慮不安。
第一次聽到“朋克養生”這個詞還是挺新鮮的，指的是當代年輕人一種一邊作死一邊自救的`養生方式。為什麼會衍生出這種另類的養生方式的呢？絕大多數原因還是因為現在的年輕人作息不規律，經常熬夜，飲食也極其不健康，於是有了這種特別的養生方式，其效果也只是為了能有個心理安慰。除了這些其實還有其他許多不靠譜的養生方式
吃很多維生素
維生素分為很多種，多在食物中存在，屬於人體不可缺少的微量元素，維生素是身體必需，但並不等於每個人都需要補。維生素畢竟是藥，亂吃多吃其他類維生素反而多身體不好，建議應該在醫生或者藥師的指導下使用，切不可盲目服用，以免危害健康。
每天要喝8杯水
人體每天攝入的水分大約為1500ml-2500ml，根據每個人情況來定。況且每天吃的食物或者湯類和水果也是有水分攝入的，水喝多了對腎臟也是種負擔，所以不要盲目相信此類說法。其攝入量如果真要按8杯水要定量的話，那建議也是按一次性紙杯的量來喝。
失眠吃保健品
失眠不再是老年人的專利了，目前也有很多年輕人處於失眠的痛苦中。如果是長期失眠就已經不屬於養生的範疇了，而是疾病。一般市面上的失眠補充劑或者保健品也並沒有真實的科學依據是可以治療失眠的，已經嚴重影響到生活工作的失眠情況還是請及時就醫。
年輕人的養生之道2
年輕人如何養生
對於年輕人來說，工作加班不停，電腦桌前一把桌椅坐一天，眼睛、脖子、腰椎的狀況雨來越差，為了防止本該朝氣蓬勃的年紀“未老先衰”，年輕人也該懂得如何養生，儘早保養自己的身體，保持活力煥發。
養生並不不應該是老年人的標籤，對於年輕人而言同樣需要，沒有一個好的身體，如何耐得住高強度的工作與壓力，如何抵抗病痛的侵襲，更別談享受人生與幸福了。年輕人養生，要注意以下幾點：
1、吃早餐
早上要上班的時候來不及做早餐吃早餐，早上不用上班的時候起不來不願意做早餐吃早餐。所謂“一日之計在於晨”，從大學時期開始，越來越多的年輕人就開始習慣了不吃早餐的生活，一覺睡到午飯飯點是常態，但其實這非常不利於腸胃與身體的健康。早餐一定要吃得好，吃的有營養，數量可以不多，但是品質一定要好。
2、常運動
養成晨練的習慣有助於加強自身體魄，較為適合進行健身鍛鍊的時間段為晚上5點-7點這段時間，年輕人應養成去健身房鍛鍊或練瑜伽的好習慣。在校大學生，時間較為充裕，夜跑晨跑一週三次以上，游泳兩週一次，籃球、羽毛球、網球等一週一次以上，無氧運動一週兩次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根據自己時間調整。
3、少喝奶茶飲料
奶茶及碳酸飲料為年輕人所鍾愛，但這些飲品並不利於人體的健康，應當少喝。可以以奶製品、茶類飲品、代用茶系列產品替代奶茶與飲料，在解決嘴饞的同時，還能起到一定的健康保養作用。
4、養成喝湯的'好習慣
當今時代的年輕人或許聽到“燉湯”兩個字便無所適從，但在飯菜搭配的同時，湯也是很重要要的。正確的喝湯，不僅能幫助吸收和消化的同時，還能夠調理身體健康。適合年輕人的湯有很多，不妨多花點時間去了解和學習，順著步驟和做法，簡單易懂。
5、早睡早起，規律作息
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現那些在早上5：22~7：21起床的人其血液中有能引起心臟病的物質含量較高。晨練促進陽氣升發，但切記不要起床後立刻鍛鍊。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。晚上儘量在11點左右就關閉電腦放下手機進行睡眠，此時身體機能處於休眠狀態。
不要以為年輕就能夠折騰，每個人都有不同的生活態度和生活習慣，但應當對自己的身體健康負責。健康養生並非一朝一夕之功，也並非一事一物之功，更多的是要大家堅持從小做起，從早做起，沒有相關知識和方法的配套使用，是不科學的養生。
年輕人的養生之道3
年輕人怎麼養生
說到養生，有不少人想到的是保溫杯泡枸杞，現在的年輕人一邊陪客戶大魚大肉，一邊吃健胃消食片；一邊吃著麻辣火鍋，一邊喝著降火涼茶；一邊熬著夜，一邊泡著腳……這樣的“自殺式養生”你是否也試過呢？對自己好一點吧，學會養生，讓自己身體更健康。
1、早睡早起
年輕人往往喜歡熬夜，經常是不到半夜不睡覺，經常熬夜會讓身體出現一系列的問題，所以，要想養生，最重要的就是要早睡早起。
2、堅持鍛鍊身體
年輕人鍛鍊身體是非常有必要的，要想知道你的身體是不是呈現年輕化的`狀態，就要看你是不是堅持鍛鍊身體了。
3、飲食要清淡
年輕人養生最關鍵的就是飲食，一些肉類、肝臟類、油炸類、高鹽類的飲食儘量避免，飲食應該清淡，多吃一些蔬菜和水果為宜。
4、注意保養
年輕人不要認為保養是老年人才會做的事情，年輕人也要經常保養自己的身體，臉部最容易看出來一個人是不是懂得養生。
5、儘量拒絕外食
家庭一般備有電煮鍋、平底鍋、電飯鍋，外食也會注意清淡和多菜少肉。
早餐：白煮蛋、牛奶燕麥片，酸奶、水果
午餐晚餐：番茄雞蛋麵、雞蛋麵、水煮青菜、白煮蛋、各種粥
6、不吃宵夜
宵夜加重腸胃負擔，容易消化不良，影響睡眠質量；導致肥胖，還要戒菸戒酒。
7、養成喝水習慣
正所謂“水能解百毒”，但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足，長此以往，影響面板質量，對身體亦無好處。
