對於想要健身增肌的人來說，其實肌酸是必不可少的一種補充劑，在健身階段，搭配上肌酸的話會讓肌肉長得更快，那麼肌酸粉和肌酸片哪一種更好呢？
肌酸粉和肌酸片哪個好
可能有許多人都知道肌酸相關的產品，肌酸粉和肌酸片是常見的兩種型別。其實這兩個並沒有本質上的差異，他們的主要成分和配方都是一樣的，只是製作的工藝不同，所以物理性狀會有一些變化。有的人可能會比較喜歡吃肌酸粉，認為這個產品的收信會比較好一點;有的人可能會比較喜歡肌酸片，因為肌酸片的使用方法相對來說會簡單一點。
肌酸粉和肌酸片的區別
其實相對來講兩者之間區別是不大的，他們的主體成分都是一樣的，只是所呈現的狀態可能會不太一樣，如果非要說有一種東西比較好的話，那可能會推薦大家服用肌酸粉，因為肌酸粉的接觸面會比較大，會更容易被我們人體所完全的吸收和消化掉，也能夠更好的起到它應該起到的作用，所以如果是在健身的朋友，可能會推薦大家選擇肌酸粉。
他們兩個之間是沒有功效差距的，他們所表現的物理功效和化學功效都是一樣的，所以不管服用哪種產品，其實對人的健康來講，可能最終呈現的效果大體都是相同的，而且我們在日常服用中也要注意其劑量不能太多，一般是跟溫水搭配服用溫水的水溫也應該控制在40度以下才是最好。
肌酸適合什麼人吃
肌酸比較適合經常大量運動健身的人。
如果你是剛剛開始健身健美訓練，沒有必要吃肌酸。因為只有進行大運動量訓練，肌酸的特殊功效才會顯示出來。肌酸更多的是針對健身的老手。初練者只要保證正常的營養，有規律地訓練，不吃任何補劑也會進步很快。反過來說，如果訓練水平有限，吃什麼也沒用。
相信每種肌酸產品都會有詳細的說明。但較為普遍的一種服用方法是開始五天為“基礎期”，每天分三次並服用20克肌酸(最好與果汁共服，以利於吸收)。以後每天只需服用5克即可。最後提醒注意肌酸的含量。99%純度是較理想的，有些品牌是60%含量，其效果自然差一些。
服用肌酸注意事項
一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。
二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。
三、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。
