夜晚光線很暗，夜晚跑步危險係數比較大。
晚上跑步好嗎有什麼壞處1
1、 夜跑的好處是非常多的，首先夜跑的過程中可以有效避免缺點，明顯身體不適的症狀，具有一定的鍛鍊身體和減肥瘦身的作用，第二個好處就是由於晚上的時候氧氣比較多，通過夜跑鍛鍊身體，能夠呼吸新鮮的空氣.
2、 夜跑的第三個好處就是通過使用跑步運動的方法，能夠有效的.釋放壓力，並未出現明顯的身體不適和身體免疫力低下的現象，通過使用夜跑的方法進行融身體鍛鍊，避免出現明顯的晒黑的現象。
3、 夜跑的壞處就是由於晚上到外面進行跑步鍛鍊，可能會存在一些不安全因素，也可能會有點扭傷或者出現了明顯的意外事件的產生，對健康會有一定的影響，夜跑的第二個壞處就是由於溫度比較低，很容易會引起感冒發燒的現象。
注意事項：
夜跑鍛鍊身體是非常重要的，也有一定的好處和不良的反應，所以平時應該適當鍛鍊身體，每天在夜跑的過程中時間不要太長，而且最好應該在熟悉的環境鍛鍊。
晚上跑步好嗎有什麼壞處2
晚上10點跑步對身體好嗎
晚上十點鐘是可以跑步，但是這強度一定要把握好，若是過度運動就會導致人失眠。運動都是循序漸進，不可能一下子就進入猛烈的狀態中，當我們感覺到全身舒暢的時候那麼就可以結束了，若是過於勞累會使人疲憊。不過在睡前一個小時就不適宜運動了，若是身體出現不適也不要勉強自己去運動，總之一定要身體處在健康的狀態下才適合。
晚上跑步的注意事項
1、堅持：有些人剛開始的時候，熱情高漲，但是過後就再也沒有動力了，那麼之前的運動就會白費。對於跑步最好一週能夠堅持3次以上，而且每次的時間應該維持在30—60分鐘。
對於有些人而言是沒有運動的'習慣，只是喜歡散步，那麼每天可以持續20分鐘，慢慢增加，到了後面一些，身體適應了強度就可以進行慢跑，將這兩者結合起來，那麼身體會變得更加健康。
2、熱身：任何運動都存在著熱身，所謂熱身也就是讓體內的血液流速加快，不至於在運動的時候突然加速。
我們在跑步前可以稍微進行壓腿，將心臟和肌肉進入一種運動狀態，起初進行散步，然後慢慢變為快走、小跑，最後正式跑步。
3、照明：夜晚有一個最大的缺點，光照是沒有的，所以在外面跑步的時候，應該隨身攜帶一個手電筒，還可以穿上有照明燈的馬甲。以此確保自身的安全。
跑步減肥的最佳時間
早起跑步：很多人都習慣了早期跑步，在早飯前這段時間我們可以好好利用，可以進行慢跑，將體內的碳水化合物消耗掉，等20分鐘之後，脂肪就會開始燃燒，所以我們應該持續有氧運動20分鐘以上才具備燃燒脂肪的作用。我們的身體在休整的時候，已經消耗了大量的碳水化合物，所以這個時間段跑步，脂肪會快速燃燒，所以我們可以在最短時間內達到減肥效果。
從上文可以知曉，晚上十點的時候是可以跑步的，不過若是一個小時之後睡覺最好不要跑步，而且在夜晚跑步的時候應該堅持、熱身、照明。確保自身的安全。
晚上跑步好嗎有什麼壞處3
晚上9點到10點跑步好嗎？
隨著生活壓力的逐漸增加，越來越多的人選擇跑步作為一種緩解壓力和保持健康的方式。而在跑步的時間選擇上，晚上9點到10點似乎成為了很多人的選擇。那麼，晚上9點到10點跑步是不是一個好的選擇呢？本文將通過科學分析來回答這個問題。
首先，晚上9點到10點天氣如何？夏季的話，天還是比較明亮的，但是溫度卻比較高，一般會超過30攝氏度。對於跑步愛好者來說，跑步的時候會大量出汗，體溫也會升高。如果在這樣的高溫環境下運動，會讓身體失去過多的水分和鹽分，容易出現中暑、暈厥等情況，尤其是對於一些運動水平不高的人來說，更容易受到高溫的影響。
與此相反，晚秋和冬季的天氣則相對寒冷，呼吸道冷空氣會對人體產生一定影響，出汗不易，鍛鍊效果也會有所下降。但是，在低溫下鍛鍊身體可以增強身體的免疫力和耐寒能力。
其次，晚上9點到10點的環境如何？如果選擇在戶外進行跑步，環境也是需要考慮的因素之一。在城市中跑步，空氣質量可能較差，可能會對呼吸系統產生不良影響。同時，也需要注意自身的安全，在夜晚跑步需要避免走一些偏僻小巷或較為危險的區域，保證自身的安全。
同時，在晚上進行跑步可能會影響身體的睡眠質量。由於運動會使血液迴圈加快、血壓升高，體內產生大量的腎上腺素和其他激素。這些激素會讓人感到興奮和活力，影響入睡。如果不想影響自己的睡眠，可以儘可能的提高運動強度和時間，從而在鍛鍊結束後讓身體逐漸放鬆，有利於入睡。
在晚上的跑步中，飲食方面也需要注意。最好選擇運動前兩小時不要進食或選擇食物含量較少的蛋白質、糖分等。平時多喝水，鍛鍊時注意隨時補充水分是非常重要的。
總之，在晚上9點到10點進行跑步，其好處和壞處都是有的.。如果進行科學的安排和合理的調節，是可以充分利用這個時間段的。最好選擇環境好、較為安全的地點，適當的控制運動強度和距離，避免過度疲勞。同時，也可以嘗試通過伸展、按摩等方式促進身體的放鬆，使身體更加適應跑步運動，提高跑步效果並不影響健康。
