富含礦物質的食物、新鮮的蔬菜水果、富含蛋白質的食物。
產後補血吃什麼1
1、富含礦物質的食物：礦物質會參與人體的組織結構，從而維持細胞內水平的平衡，所以在日常生活中，我們要適量攝入含有礦物質的食物，從而幫助我們身體造血細胞的再造功能，加速生成新的幹細胞，減緩失血情況，含有礦物質的食物分別有：海帶、紫菜、動物的肝臟、菠菜等等的食物。
2、新鮮的'蔬菜水果：蔬菜水果中的維生素、葉酸是非常豐富，它們可以減少心肌細胞的損傷，從而降低了人體膽固醇，可以避免脂肪的堆積，那麼可以減少肥胖的出現，還能促進身體對於礦物質的吸收，所以在日常生活中，大家可以多吃些：黑木耳、油菜、大棗、龍眼肉等等食物。
3、富含蛋白質的食物：產婦對於蛋白質的食物也要攝入，因為蛋白質是細胞生長極其組織主要的原料，可以修復細胞的損傷，使得血管壁彈性和韌性都得到增加，可以有效防止出血。而且蛋白質還能加速乳汁的分泌速度，為孩子提供足夠的奶水。
產後補血吃什麼2
隨著孕期的進行，孕婦的健康和寶寶的發育需要越來越多的營養，其中也包括補血。因為血液裡含有很多必要的營養成分，如果孕婦血紅蛋白低於正常值，那麼她和寶寶的健康都會受到影響。為了避免這種情況的發生，孕婦需要多吃一些富含鐵質和維生素C的.水果，以幫助補充身體的必要營養。
那麼，孕婦應該吃哪些水果來補血呢？
1.紅棗
紅棗是一種營養豐富的水果，它含有大量的鐵、鈣、糖和維生素C等，可以幫助孕婦補充體內的營養，提高血紅蛋白含量。另外，紅棗還具有補脾、益氣、養血的功效，對於緩解孕婦貧血症狀有很好的幫助作用。
2.香蕉
香蕉是一種助於滋補的水果，它富含鐵質、維生素C和維生素B6等，對於孕婦缺鐵性貧血有很好的補血效果。另外，香蕉還富含鉀質，對於維護體內電解質平衡也有很好的作用。
3.蘋果
蘋果是一種富含維生素C的水果，它具有很好的抗氧化作用，能夠幫助孕婦拓展血管，加速血液流通，有助於改善孕婦貧血症狀。另外，蘋果還含有豐富的纖維素，對於孕期便祕有很好的緩解作用。
4.葡萄
葡萄是一種富含維生素C和鐵質的水果，可有效地提高孕婦血紅蛋白含量，增加體內鐵質的儲備量，從而有助於緩解貧血的症狀。另外，葡萄還富含抗氧化劑，有助於淨化體內有害物質。
5.草莓
草莓是一種含有豐富維生素C和葉酸的水果，對於孕婦的血液迴圈和寶寶的神經系統發育有很好的促進作用。葉酸在孕期尤其重要，它不僅可以減少寶寶神經管缺陷的發生，還能夠幫助孕婦預防貧血，增加血紅蛋白量。
總之，孕婦飲食中新增富含鐵質和維生素C的水果是非常必要的。吃這些水果不僅可以補血、調整身體狀況，還有助於促進寶寶的健康發育。不過要注意的是，孕婦在食用這些水果時應該適量，不能過多攝入，避免出現不良反應。同時，在選擇水果時，也要確保新鮮、安全和衛生，以免對孕婦和寶寶的健康造成不利影響。
產後補血吃什麼3
南瓜 補血之妙品
被清代名醫陳修園讚譽為補血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優 良營養素。
葡萄 歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行唷!
甘蔗 補血果
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉 民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的.龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷!
所以說補血不一定非得是吃肉吃內臟，其實很多植物性食物也時補血的食物，甚至比肉食效果還好，對於那些處於坐月子的女性來說，一定要正確認知，只有這樣，才能打造一個健康的身體。
