睡好
有科學研究發現，長期熬夜的女性會比正常入睡的女性患乳腺癌機率高出40%。理由是：夜間燈光影響會使人體內分泌褪黑素的自然週期發生改變，褪黑素有抗氧化、抑制癌變細胞的作用，而經常熬夜會削減這種作用。因此要想遠離乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡！其中晚上10點到凌晨6點為最佳的休息時間。
吃好
在生活當中，飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素，也是預防疾病的一個重要手段。女性朋友們要預防乳腺癌，吃什麼好呢？比如多吃魚、白菜、豆製品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物，以保持乳房肌肉的強健、飽滿；避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品。
運動
規律的健康鍛鍊（一天45分鐘到1小時的運動量）可有助於通過提高免疫力，儘量保持每週五天。美國國家癌症協會會刊上曾發表了一項研究報告，表示運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。而且做運動還能控制體重，避免肥胖。
鬆綁
女性戴胸罩的習慣與患乳腺癌的存在什麼樣的關係？據美國癌症研究中心的一項調查顯示：與只戴短時間或者根本不戴胸罩的女性相比較，那些每天戴胸罩12小時以上的女性更易患乳腺癌，機率高出了21倍。據分析，胸罩卡緊胸部會影響到乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使乳腺的正常細胞發生癌變。
檢查
建議女性朋友定期進行自查乳房，具體方法就是，第一要觀察乳房形態，直立站於鏡子前，分別按雙手下垂放於身兩側、高舉雙手於頭上方以及兩手用力叉腰同時收縮胸肌，仔細觀察乳房的形態、輪廓是否對稱，以及乳房的外表改變；第二要觸診檢查乳房，平臥位，先用右手檢查左側乳房，四指併攏伸平，手指手掌成一平面，以乳頭為中心，分別按外上、外下、內下、內上至腋尾、腋窩和乳頭、乳暈順序，反覆多次輕輕觸控乳房各個部位，檢查乳房有無組織增厚或腫塊，檢測右側乳房的方法亦然。
乳房保健的主要原則
1、不可強力擠壓
乳房受外力擠壓後，乳房內部的軟組織容易受到挫傷，或使內部引起增生等。再者受外力擠壓後容易改變外部形狀，使上聳的乳頭出現下垂，下塌現象。
2、保持正確睡姿
女性睡姿以仰臥為最好儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
3、選擇合適乳罩
選擇乳罩要鬆緊、大小合適，對乳房下垂以及哺乳期間，應讓其發揮最佳提託效果。對面板過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。
4、堅持正常婚育
堅持正常婚育，產後堅持自己哺乳，對減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發病有重要意義。
5、重視調達情志
所以，注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態，及時治療月經不調等，對乳房健美是非常重要的。
簡而言之，要遠離乳腺癌的侵襲，只有把日常的一些保健工作做好，才能更好地做到防患於未然。
