心情不好可以痛痛快快大哭一場，給自己寫封信發洩等。
心情不好如何發洩1
痛痛快快大哭一場
這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就好了。
給自己寫封信發洩
可以給自己寫封信來進行發洩，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發洩對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當作自己的朋友，無所畏懼的發洩。
到陌生的地方走走
到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發洩。
淋漓盡致的唱K
約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發洩出來。
來一場瘋狂的購物
這是很多女生首選的發洩方式，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。
和陌生的網友聊天
可以在網上加一些陌生的網友聊天，在他們面前訴說自己真實的想法，聊過之後，可以把他們刪了，也可以不刪，不過需要警惕的是，不要輕易跟網友透露你的資訊，畢竟網上的.騙子太多，什麼事都有可能發生。
看搞笑的電影
看一場或者幾場搞笑的電影，通過看到電影中主人公的'落魄、倒黴遭遇，換來自己那幸災樂禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來。
跟信任的朋友訴說
跟身邊信的過的朋友訴說，這也是一種非常好的發洩方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的，同時還會支援你。
長時間的運動/流汗
男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。
心情不好如何發洩2
發洩壓抑情緒的方法有嚎啕大哭，深呼吸，k歌，遊戲宣洩，實物宣洩。現在時代的發展特別快，導致人的精神壓力也越來越大，如果不得到正確的發洩，很容易得心理疾病，到最後可能會發展成抑鬱症，大家要及時宣洩。
發洩情緒的方法：
1、嚎啕大哭：當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多，也能起到緩解情緒的作用。
2、深呼吸：當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。
3、K歌：K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裡的壓力。
4、遊戲宣洩：通過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的.目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。
5、實物宣洩：很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣洩的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣洩一下的話，可以摔不容易破損的東西，比如枕頭。
心情不好如何發洩3
1、眼淚不要硬憋著。不得不說，哭真的是很好的一種發洩方式，當你感覺自己很委屈的時候，而且在這種委屈無人訴說的情況下。
大聲哭出來，會讓心裡好受很多，輕鬆很多。
就像有時候你正在開車，前一秒還好好的，後一秒突然被一句話、一件事觸動了臨界點，眼淚不自覺的流了出來，這時候，千萬不要硬憋著，很容易一下子積鬱到心裡去，時間久了，會出大問題的。
而且你要是不釋放出來，這件事始終潛藏在內心深處，無限積累到最後爆發時，無法承受。
可能大家都會考慮到自己的面子，可大哭一場不見得就要找有人的地方啊，在車裡，在被窩裡，在海邊，都可以。
2、一個人出去散心。我身邊有一個朋友，他心情不好的時候，就會一個人默默開車去遠一些，風景好的.地方。
他不喜歡帶朋友，用他的話說，不想把自己的負面情緒感染給身邊人，因為自己破壞別人的好心情，而且和朋友在一起，反而達不到那種放鬆的狀態。
不自覺就會努力壓制自己的情緒，使得心更累了。
他喜歡一個人出去散心，是出去看風景，而不是去遊樂場之類的地方，因為心情不好時，他能真實感受到一種心累，對所有玩的地方都不感興趣，也沒有力氣去玩。
所以只想看好的風景，看一些壯麗山河，在高山流水面前，感到心曠神怡。
這個世界上如此美好，還有那麼多漂亮的風景，比起這些，那些讓自己不愉快的事情又算得了什麼呢？領悟到了人生的意義。
3、看超自然的影像。可能，女孩子對這個應該不感興趣，因人而異吧！
一般來說，男孩子的好奇心比較強，對未知事物的探索欲較大，在心情不好時，一方面可以轉移自己的注意力，另一方面，能感覺到自己的渺小。
關於宇宙、文明、奇蹟的影像，感受其中的偉大和浩瀚，那一刻真會覺得，自己能活這麼大簡直就是個奇蹟。
人只有在直面死亡時，才會恐懼死亡，珍惜活著的美好。
在生離死別面前，天大的事情也顯得微不足道，那一刻你就會突然醒悟，還有什麼事情能大過生死，活著就是幸福，不是嗎？
所以這種影像就是會幫助你看開很多東西，消除你內心的執念，慾望才是煩惱的根本。
4、要讓自己跑起來。不知道你們心情不好時，喜不喜歡把自己悶在房間裡，我是不喜歡的，有時候感覺自己已經鑽牛角尖了，如果見不到太陽，就更加執拗了。
我印象最深刻的一次，因為遇到了點事，自己一個人呆在狹小的房間裡，當時只覺得胸口特別悶，感覺要喘不過氣來一樣，不誇張。然後我立馬穿上鞋，圍著街道跑了整整一大圈，停下來拼命呼吸新鮮空氣的那一刻，感覺什麼都過去了。
所以儘可能的，一定不要把自己封閉起來。
如有句話說，生活固然枯燥沉悶，但只要跑起來就有風。越是心情不好時，越是要出去呼吸新鮮空氣，晒晒太陽。
