孕婦如何保健
懷孕第13～16周胎兒發育成熟，母親與胎兒已緊密連成一體。易造成流產的危險期基本結束，第16～20周為最安定的時期。需要增加營養，要保證食物的質量，使營養均衡。從各種食物中普遍吸收各種營養元素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多。由於維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素d比平常的需要量多出4倍。熱量只需增加5%～10%。第13～16周是寶寶長牙根的時期，孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎內就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣的副作用，且易引起發胖。可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質比白糖多1倍，還有人體所需的多種營養物質，並且有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在後期引起水腫和妊娠中毒症。節制冷飲。夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調的屋子裡不要呆得太久。飯量增加後，容易便祕。預防便祕應多吃粗糧及粗纖維蔬菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以34～35℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。內衣要選擇通氣性、吸溼性好的純棉織品，每天換洗。
上班的孕婦要注意什麼
上班途中應慢行，應眼觀四方，對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓，免得他撞過來而躲之不及。
胎兒的重量使孕婦的重心前移，在打滑的地上行走時，上班族孕婦要稍稍向後傾以抵消向前的重力，以免摔倒。不要在辦公室裡坐搖椅，搖來搖去可能導致失去平衡而跌倒。
妊娠期間，上班族孕婦背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，長時間挺住肚子“負荷”坐著工作，頸、肩、背兼具手腕、手肘痠痛的可能性要比平時多得多，所以偷閒做做運動非常有必要。
自己開車上班的孕婦，要牢記佩帶安全帶，安全帶的正確系法是：橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上，將帶緊貼盆骨，並可在身後加坐墊以減輕腰背的壓力。
搭出租車上班的孕婦，不要坐車頭，以免防撞氣墊彈出撞傷肚子。
搭地鐵或公共汽車上班的孕婦，應選擇車頭或車尾的位子，這樣空氣流通，而且可儘量避免被人撞傷。
