日常生活養生的祕訣，養生之道是儲存和延續生命的行為方式，也就是讓生命與與生活達到最佳的方式，中醫養生強調天人一體，養生方法隨著四季氣候的變化做適當的調整，下面介紹日常生活養生的祕訣。
日常生活養生的祕訣1
1、陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦、手足心熱、心中時煩、少眠、便幹、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲。
養生方法：首先注意精神調養、養成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。
2、陽虛體質者：這種人多形體白胖、或面色淡白、手足欠溫、小便清長、大便時稀、怕寒喜暖。
養生方法：注意多晒太陽、加強體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口脣色暗、肌膚乾燥、眼眶黑暗者、飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品、如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等、經常煮食一些山楂粥和花生粥。
夏日養生的祕訣
都市生活節奏慢慢加快、吃是養生當中的重中之重。“藥補不如食補”、究竟應該怎樣美顏養生？如何才能保養得更好呢？
養生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康
夏日養生、瓜果蔬菜不能少、最佳的'美食非水果莫屬、身為名模的韋傑為我們道出了夏日美顏術、清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。
（韋傑：我比較喜歡一些木瓜什麼、我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜、夏天這樣比較舒服一點、有時候會喝一些紅豆砂綠豆沙、這樣比較養顏。）
看來綠豆紅豆仍是時下mm們青睞的食品、喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配、就是夏日裡一個不錯的美食養顏佳餚。
延年益壽養生祕訣
在我國傳說的壽星中、彭祖活了八百歲、是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證、也難令人置信。不過、根據《國語》和《史記》的記載、彭祖是確有其人的、而且以長壽著稱。延年益壽養生法大致有如下四個方面。
1、鍛鍊身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥脣咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等、他是氣功的最早創始人、這套健身法、被後人寫成《彭祖引導法》。
2、思想修養、他從不計較名利得失、不追求物質享受、情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金、他用來接濟貧困、自己無所留。不受“慎喜譭譽”所累、經常保持良好的精神狀態。
3、生活習慣、他堅持順乎自然、不傷害身體、冬天注意保暖、夏季時常納涼、順應四時節氣、使身體舒適安康、重視勞逸結合、用腦切忌過度、衣著求適不求華髦、男女生活飲食合理調節、、並說：“凡此之類、譬猶之水、用之過當反為害也。”
4、夫妻生活諧而有節、他認為：情慾不可禁、男女相需猶如天地相合、一陰一陽謂之道、偏陰偏陽謂之疾。禁慾違反自然規律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力、當然不可縱慾、過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂、人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房、否則、不僅傷其身、尤其損其子。懂得了這些道理、就能“避眾傷之事”、夫妻雙方均能身心健康、延年益壽。
日常生活養生的祕訣2
茶飲養生的祕訣
茶飲養生已經成為現代人的健康新潮流、茶不僅僅是化解一天工作壓力的最好方式、也成為了許多人用於保健的儀式。茶葉經過新配方和新工藝的改進、在保證茶的濃度和香氣的同時、也更好的保留了茶葉中所含有的營養物質。
對於茶飲養生、我們重視以下幾個祕訣。
一、選好茶葉
首先、想要品質更好、功效更明顯的.茶葉、就要選好茶。優質的茶葉、不僅要具備優雅的品質和掌控的烘焙程式、還必須被鑑定為“無農藥”的超級茶葉。所以、在選購時、一定要找有合法許可證的專業店家、選擇綠色無汙染的茶葉。
二、適宜溫度
不同茶葉的適宜溫度不同、一定要根據茶葉型別和品種、選擇最適合的水溫和沖泡時間、以儘可能儲存茶葉中的營養成分和香氣。
三、溫水泡茶
煮茶水時、應使用溫水、這是因為高溫會破壞茶葉中的營養成分。所以、烘烤綠茶時、也應該注意保持適宜的溫度。
四、短時間內飲用
茶葉最好是在短時間內飲用、因為時間過長會導致茶葉中的營養成分流失和品質降低。因此、不要將泡茶的時間過長、茶葉也不要泡太多、根據需要適量飲用。
五、結合其他食品
茶葉可以與其他有助於健康的食物一起搭配食用、可以使茶中的營養成分更好地吸收和利用。如茶葉可以與果汁、蔬菜等搭配、產生協同作用、增強飲食的營養價值、便於身體吸收。
六、保留茶葉
養生茶可以反覆沖泡、每次沖泡、可以按上述方法操作、不過別忘了及時放入保險箱、以免茶葉受潮或變質。
七、小規模沖泡
用茶葉泡茶時需要注意的是、儘量保持小規模沖泡、以免茶水過慢。過慢的茶水、雖然泡出來的茶水非常濃、但是那也是因為茶水中含有太多的茶葉。因此、小規模沖泡既能保證鮮香美味、也能更好的保留茶葉中蘊藏的營養。同時、按推薦泡茶方法、也能讓茶葉更好的發揮功效。
八、對健康有益的茶飲
茶葉種類、沖泡方式不盡相同。而不同的茶種、不同的沖泡方式、所代表的健康效果也不盡相同。如綠茶沖泡後可降垂直率膽固醇;紅茶可保護牙齒健康;黑茶能降血脂、降低體內脂肪含量。因此、各種茶種的健康功能也各異、我們要根據自己的情況選購合適的茶種和沖泡方式。
總之、茶飲養生、一定要做到選好茶、溫度適宜、短時間內飲用、搭配其他食品、保留茶葉、小規模沖泡、選擇對健康有益的茶飲等幾個方面、方可達到養生的目的、更好地享受茶帶來的健康效應。
日常生活養生的祕訣3
夏季養生有什麼祕訣呢
不穿露臍、露背裝
很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼、露臍、露背、雖然這樣可能會涼爽、但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內。對於肚臍保護非常重要、小腹要經常保暖、避免寒氣入體、刺激脾胃。
另外、夏天最好少吃冰凍寒涼的食物、尤其是在月經期間要避免食用生冷食物、注意保暖、這樣才能對付溼邪。
飯熟後要先放涼
在過去、人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。但是現在、人們有了電飯煲就省卻了很多步驟、但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的、它是帶著溼氣的、如果用電飯煲來做飯就會有更大的.溼氣、而帶溼氣的米飯進入胃部裡面、會增大了脾胃的運化難度、溼氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。
因此、在做飯時、飯熟了之後就應該開啟蓋子、讓飯透透氣、稍稍冷卻、等溼氣散去之後再吃。如果可以的話、不要天天都食用米飯、可以米飯與麵食交叉著吃、這樣就可以減少溼氣的堆積。
調整生活作息
溼邪過重的人、在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候、大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上、小便的色、味就會特別重。這都是因為溼邪入體。
脾虛的人、舌苔會很厚、舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕、而且舌頭很胖很大。有時候、咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭、這就表示出現了脾虛溼熱的情況了。
