青少年吃什麼水果有助於長高，每個人的成長髮育是不同的，充足的營養，是孩子長高的基礎，水果含有豐富的維生素，能夠促進孩子的發育，幫助我們補充水分，下面看看青少年吃什麼水果有助於長高。
青少年吃什麼水果有助於長高1
梨
對於青少年來說，在平時首先可以吃的就是梨了，這是我們熟悉的一種水果，也是最普遍的水果了，不過梨的營養價值是極高的，同時還可以治療咳嗽。對骨骼也有一定的作用，梨可以保證骨骼細胞健康，還可以軟化血管，促使血液把營養素運送到骨骼，有利於骨骼的吸收，讓骨骼正常生長，讓身體長高，這樣是能夠對女性健康有好處的，能很好的促進青少年長高。
西梅
同時想要讓青少年長高，那麼還可以吃的就是西梅了，實際上我們吃西梅是可以促進長高的，西梅中的營養價值是非常豐富的，在其中含有豐富的維生素A及纖維素，同時還有鐵鉀等物質，可是卻沒有脂肪及膽固醇。可以強身健骨，多吃有益於骨骼健康生長，還不用擔心會發胖，所以對我們健康有意義，是青少年不能錯過的。
火龍果
同時大家還可以吃的.就是火龍果了，這也是青少年不能錯過的一種優質水果了，由於火龍果的營養是非常豐富的，同時這是屬於低熱量、高纖維水果。而且再加上火龍果不屬於鈣水果，可是卻富含了鋅、鉀、錳、維C等物質，可以讓骨細胞結構和其功能保持正常，所以說我們吃火龍果是非常有利於骨骼生長的。同時對骨骼而言，火龍果最大的作用就是可以增加骨密度，為身體長高打下基礎，對青少年長高是非常有意義的。
青少年吃什麼水果有助於長高2
青少年長高需要吸取什麼營養？
蛋白質：蛋白質是青少年發育成長最需要的營養成分，它可以說是孩子長高必須的“建築材料”。蛋白質又分為動物蛋白和植物蛋白，在補充的時候應互相結合，而不能偏頗其中的一種，攝取優質蛋白的主要來源有：魚、蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆製品等。
鋅元素：鋅元素是有助於青少年長高的重要的營養素之一。孩子的膳食中如果缺乏鋅元素，會出現發育遲緩，骨細胞分化和增殖緩慢的現象。另外，鋅對生長激素的合成、分泌也起重要作用。攝取鋅元素來源：動物內臟、魚類、堅果類食品。
鈣磷元素：鈣和磷是青少年體內含量最多的物質，其中99%的鈣和80%的磷均存在於骨骼中，因而說這兩種元素是青少年長高的必要營養物質，要多吃含鈣食品，攝取鈣磷元素來源：奶類、蛋黃、蝦皮、牡蠣、芝麻醬、豆製品、蔬菜等。
維生素A：維生素A對維持兒童生長是必需的，也對骨骺軟骨中細胞的活性有重要作用。此外，維生素A還可通過甲狀腺激素來影響身高增長。攝取維生素A來源：橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等。
營養食材盤點
含有豐富蛋白質的'食材有：這裡可以分為動物蛋白和植物蛋白，在補充的過程中要注意互相結合均衡。動物蛋白：牛奶、各種肉類（牛肉最佳）、蛋類、魚和蝦等；植物蛋白：各種豆類，比如黃豆，黑豆，青豆和蠶豆，芝麻、核桃、瓜子、杏仁和松子等。
含有豐富鋅元素的食材有：牡蠣，瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃以及各種貝類小海鮮。
含有豐富鈣磷元素的食材：芝麻醬，蝦皮，牛奶，芥菜，海蔘，紫菜，黑木耳，海帶等
含有豐富維生素A的食材有：胡蘿蔔，紅薯，菠菜，玉米，南瓜和豬肝等。
青少年吃什麼水果有助於長高3
吃什麼水果能長高？
梨，梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素（如鈣質）輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
西梅，西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。
火龍果，火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的`水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
為什麼吃水果可以促進長高？
吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的，而這些來大多來自於水果和蔬菜。水果可以幫助補充維生素，為長高起到一定的幫助。
想長高可以吃哪些食物？
要想長高可以多補充蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
