預防脫髮需要注意的要點（保健養生）

不用尼龍梳和頭刷、勤洗髮、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑。

預防脫髮需要注意的要點1

1、不用尼龍梳和頭刷

尼龍梳容易產生靜電，給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮促進血液迴圈。同時配合用手掌或手指揉搓頭髮，每日早晚各一次，每次1~2分鐘，每分鐘梳或揉搓30~40次。

2、勤洗髮

洗髮間隔最好為2~5天，洗髮的同時邊搓邊按摩，可以促進頭皮血壓迴圈，保證充足的營養供應。

3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑

脫脂性強或鹼性洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己髮質選用天然洗髮劑。

4、戒菸限酒

吸菸使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭髮的生長。過度酗酒常會導致腸胃疾病，影響蛋白質、維生素、礦物質的吸收，從而影響頭髮的正常生長。

5、消除精神壓抑感

精神狀態不穩定、焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深，脫髮越嚴重。生活越忙碌，脫髮的.機會就越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足，學會放鬆，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張。

6、燙髮吹風要慎重

吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響較大，使頭髮元氣大傷。

7、藥物治療

如脫髮與雄性激素水平有關，應諮詢醫生意見，看是否合適以抗雄性激素類藥物治療。

預防脫髮需要注意的要點2

（1）不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

（2）勤洗髮，洗頭的間隔最好是2－5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

（3）不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。

（4）戒菸，吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

（5）節制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止飲酒）。

（6）消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的`精神疲勞。

（7）燙髮吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

（8）多食蔬菜防止便祕。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便祕而"弄髒血液"，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

（9）空調要適宜。空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

（10）注意帽子，頭盔的通風。頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆弛，引起脫髮。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。如果注意了上面所述的十條，會消除脫髮帶來的煩惱。

預防脫髮需要注意的要點3

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。

這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。