近視和葉黃素缺乏有關？盤點葉黃素的重要性

葉黃素，別名類胡蘿蔔素、胡蘿蔔醇、植物黃體素、核黃體、萬壽菊花素及植物葉黃素等，在胡蘿蔔中含量很高，下面本站小編帶大家來看一下近視和葉黃素缺乏有關？盤點葉黃素的重要性。

近視和葉黃素缺乏有關嗎

有關，葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，葉黃素和玉米黃質是眼睛中僅有的2種類胡蘿蔔素，預防老年性眼球視網膜黃斑區病變引起的視力下降與失明是葉黃素的獨特功能，人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明，葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質（Rhodopsin）的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。

盤點葉黃素的重要性

葉黃素對眼睛的6大功效：

1、保護視網膜、確保視覺清晰

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。

2、增進視力

葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。

3、預防青光眼

葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。

4、延緩白內障的發生

葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗陽光與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。

5、預防高度近視後遺症

高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。

6、降低黃斑部退化、病變

黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。

葉黃素的其它功效：

1、抗氧化。

葉黃素可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基對正常細胞的破壞。其次，葉黃素還可通過物理或化學作用保護機體免受傷害，增強機體的免疫能力。

2、抗癌作用

葉黃素對多種癌症有抑制作用，如乳腺癌、前列腺癌、直腸癌、面板癌等。在膳食中攝人葉黃素不僅能抑制腫癌甚至可以起到預防腫瘤發生的作用。

如何緩解眼睛乾澀

毛巾熱敷

當眼睛出現乾澀的情況，是可以及時用毛巾來進行熱敷，這樣可以促進眼部的血液迴圈，而且還可以及時為眼部做到補水的效果，這樣可以緩解眼部疲勞的作用。

按摩眼部

按摩也是可以促進眼部的血液迴圈，而且對於眼部的疲勞也有舒緩的效果，當然按摩的方式也是可以用眼保健操的手法，都是對眼部有很好的保健作用。

滴眼藥水

現在很多人的桌上都會有配備一瓶眼藥水，當自己工作用眼疲勞的時候，都是可以用眼藥水來幫助緩解，而且還可以為眼部保溼，緩解乾澀的情況。

常眨眼睛

緩解眼睛乾澀的情況，是可以利用自己眨眼睛的方式，這樣可以用淚水在眼部中保持溼潤的作用，也是可以起到保護眼睛的作用。

哪些食物含葉黃素高

1、獼猴桃

獼猴桃當中的葉黃素是最多的，經常服用獼猴桃可以讓我們的眼睛越來越明亮，而且獼猴桃還可以有效的改善我們肌膚乾燥我們面部暗黃的問題。同樣的獼猴桃還能夠有效的消除我們的腸胃病情，解決便祕問題真的是非常不錯的一種水果，含葉黃素最多。

2、西蘭花

在日常生活當中大家可以多多服用一下西蘭花，西蘭花它是屬於一種花椰菜這種菜屋當中的，葉黃素也是非常毒的，可以有效的促進我們的新陳代謝，並且改善我們眼睛的一些問題。有效的讓眼睛緩解乾澀的症狀，防止眼睛的老化，對於一些經常玩手機的人們來講，這是一種非常不錯的食物。

3、冬瓜

不知道大家在生活當中喜不喜歡吃冬瓜，東莞，它是一種營養價值非常高的食物，其中的葉黃素也是非常毒的，可以有效的改善我們長時間玩電腦和手機帶來的影響。也能夠改善我們的眼睛乾澀問題，緩解眼睛的疲勞，給大家帶來更多的眼睛關懷。

4、芥菜

芥菜是一種很好的蔬菜，芥菜當中的葉黃素也是比較多的，經常吃芥菜，可以有效的改善我們的腸胃代謝，促進新陳代謝，讓我們的身心更加健康，而且這種蔬菜當中的其它營養物質也是比較高的。