在懷孕的某些時期，約有一半至3/4的準媽媽都有腰疼的經歷，這與懷孕期間準媽媽的特殊生理變化有關，但相當一部分孕產婦的腰痛，更多的是由於沒有注意孕期和產後的生活細節，一些危險動作加劇了腰背痛。產後腰痛更是很多新媽媽經常遇到的困擾，從孕中期開始腰部就開始痠痛，以為生產後，經過月子的恢復就能痊癒，哪知道產後腰更痛了，對日常生活影響很大。
保養對策：如果孕期沒有多加呵護你的腰部，產後腰痛的毛病極易發生。因此要產後腰痛，應從孕期就做起。為減少或減輕腰背疼的發生，準媽媽在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。坐下時，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動，保持後背筆直。行走時不彎腰、駝背或過分挺胸，直背抬頭，穩步行走。當站立的時候，可以通過調整姿勢來替換重心的改變，如雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移等。儘可能減少彎腰的次數，不要長時間手提重物，如果需要撿拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時也比較好要保持上身平直。儘量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在區域性疼痛的地方熱敷或者按摩。
懷孕後常常會伴隨腿部不適，主要表現為腿腳的腫脹及出現腿部抽筋的現象。原因是由於血容量的增加、血管通透性改變以及下肢靜脈壓增高等。在懷孕的過程中，由於孕期激素水平的變化和血液迴圈系統對懷孕的適應，準媽媽的體液增加。另外懷孕13周開始，由於子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血迴流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成孕期水腫。準媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態。另外，懷孕後，對鈣的需要量明顯增加，所以很多準媽媽會因為缺鈣發生抽筋現象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
保養對策：孕期內經常運動，如輕微動作的體操或散步，有利於血液迴圈；睡眠時取側臥位，以左側臣位為比較佳，而仰臥位則會加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫；坐著工作時，可在腳下墊個矮凳；躺著時，儘量靠左側平臥，平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉；常穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。
