平時多抖腿緩解腰痛、開車超過兩小時要休息、多食兩素。
開車腰痛的三個緩解方法1
平時多抖腿緩解腰痛
先站好，用健側腿維持重量，患側腿則放鬆下來，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鐘。每天這樣鍛鍊腰部，多鍛鍊幾次，可以得到很好的緩解腰痛的作用和效果，還能緩解腰部不適。
開車超過兩小時要休息
鑑於一般私家車相對狹小的內部空間，以及行車時身體、精神處於高度緊張狀態，建議最多連續行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車以後散散步，活動下腰部的神經，促進血液迴圈，還能起到緩解腰痛的作用和效果，大家要注意不要長時間的開車。
多食兩素
兩素是指維生素和纖維素。維生素C、D和B族是人體不可缺少的營養物質。要適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿蔔等新鮮蔬菜和水果來補充。多吃素食可以有預防骨質疏鬆的.作用，對於補充營養有好處，而且也可以預防骨質疏鬆導致的腰痛的情況。
關於男性長期開車如何緩解腰痛的這個問題，大家都知道了，這些小方法在日常生活中都需要注意和了解，以免長期開車不注意保養的話就會誘發一些腰部疾病的發生，所以說上面的這些小方式可以試試，效果很不錯的。
開車腰痛的三個緩解方法2
1.控制情緒
腰痛的出現除了外傷，肯定不是一天，還是各種問題促成的一個結果，自己在這個過程中都沒有好好重視，現在病痛發生了，不很好的思考，那麼即便這次疼痛消除了，這種浮躁的.心情，很快會導致下次腰痛！
2.掩耳盜鈴
之前說過，疼痛的緩解方式很多，止痛效果可以很見效，這個時候拖著沒什麼大變化的身體去折騰，那麼會有一個惡果，就是本來可以注意躲避的事情，侵害身體的事情，感覺不到，造成二次傷害，這真的很愚蠢。
3.尋找痛源
從事腰痛的康復工作有十幾年了，可以理解疼痛發生之後，都想著儘快不痛，但是這個不痛不表示就盲目緩解就可以，應該從症狀去分析，到底是什麼原因造成的疼痛，去解決根本的問題，這種狀況當然越快越好！
4、學會思考
我實在很不理解有的人想法，腰痛發生之後就想著一下不痛最好，思考一下，自己如果是外傷，面板破了一個小口子，這種疼痛的消除不也得幾天？為什麼腰痛就要馬上就好？看醫生就要立即不痛？這很幼稚！
開車腰痛的三個緩解方法3
白領開車對身體好嗎？
白領一般工作繁忙，會經常熬夜，而且開車要高度集中，總的來說，對身體並不好，主要有以下幾個方面：
男性白領前列腺容易出現問題：男性白領經常開車，會使前列腺長期處於充血狀態，會增加排尿困難，從而罹患前列腺炎等疾病。
得不到鍛鍊，抵抗力下降：白領一族經常開車，很少進行鍛鍊，無形中會降低人體抵抗疾病的免疫力，容易感染一些疾病。
容易出現腰背痛等現象：白領在開車的時候，由於坐姿不標準，會使頸部和腰腿部等身體部位出現不舒服，久而久之，會出現疼痛，尤其頸椎問題，嚴重的還需要就診治療。
白領如何緩解開車的疲勞？
白領開車需要精力高度集中，很容易出現開車後疲勞的狀況，那麼該如何緩解開車後的疲勞呢？
食療法：白領開車感到特別疲勞的話，可蓮子、赤小豆、黑芝麻、大棗等，能在一定程度上起到緩解疲勞的功效。
注意養成規律的作息制度，每天晚上早點入睡，儘量少熬夜，減少對身體的過量消耗。
多進行運動：運動的方式和方法有很多種，如可散散步、打打太極拳之類的。
另外介紹您幾款緩解開車疲勞的招式：將左手舉起，手指摸著右邊的.耳朵的上面，向左拉伸脖子，右肩努力向下嗎，這個動作保持幾秒鐘，然後反方向再進行一次。還有一種就是雙腳直立與肩一樣寬度，雙手叉腰，努力向各個方面旋轉腰部，並重復幾次，能起到減輕腰部疼痛的功效。
健康小貼士：白領的工作本身就缺乏運動、身體得不到舒展、容易頸椎腰痠痛，建議白領下班之後最好不要開車，可以擠擠公交，提前幾站下車走走路，給身體一個鍛鍊的機會，而且也有利於環保。
