冬天的天氣早晚溫差比較大、空氣也十分的乾燥、氣溫低也容易讓人體的免疫力下降，而免疫力本身就弱的朋友便出現了流鼻水、咳嗽、出熱等感冒或發燒症狀。西藥吃多了大家怕傷身增加抗性，除了需要多休息之外，還可以通過簡單的飲食消除感冒。
1.溫開水
在過去藥物不發達的時代，治療感冒最好的方式就是提高體溫。由於溫開水最為好吸收，可提高體溫、促進代謝及免疫力，達到排出體內毒素的效果。日本知名美容健康網站 LBR 專欄作家山本朱美還表示，喝溫開水能讓血液迴圈變好，活化內臟機能，讓攝取的能量可充分運作。
2.生薑紅茶
前面提到，想治好感冒，維持體溫是十分重要的。雖然有些人會靠吃辣來保持身體溫暖，卻也同時促進發汗，造成熱散發到體外，體溫反而更低。而且辣椒刺激性強，易傷害到感冒時脆弱的腸胃。大正製藥所建議食用姜，其獨特香氣和辛辣味〈薑辣素〉，能促進血液迴圈，溫暖身體，改善咳嗽和喉嚨痛。在熱紅茶里加入兩小匙磨碎的生薑末，由於經過加熱，薑辣素轉變成姜烯酚，暖身、殺菌效果更佳！
3.味噌湯撒蔥
蔥含有大蒜素，不只具有殺菌效果，還可增進食慾、溫暖身體，促進血液迴圈，保護被病毒侵害的身體。但是精通中西醫的日本外科醫今津嘉巨集表示，大蒜素不耐熱，建議直接生食，或是在煮湯最後撒上蔥花，完整利用殺菌功效。
4.稀飯配日式醃梅
感冒時食慾不振，來一碗煮的軟爛的白粥，好入口又好吸收。擺上一顆日式醃梅，和歌山縣立醫科大學副教授宇都宮洋才指出，梅子能打擊流行性感冒，且酸味來源的檸檬酸還能提高身體代謝效率，有消除疲勞、維持體力與活力之效。記住吃粥時仍要好好咀嚼，以免消化不良，帶給已經虛弱的腸道更大的負擔。
5.香蕉優格
當開始退燒、感冒即將痊癒時也別太大意，今津嘉巨集表示，此時體內堆積許多毒素，藉由高鉀的香蕉促進利尿，把累積的毒素通通趕出去。搭配優格，還有整腸的作用，美化腸道環境，提高身體免疫力！
