我們大家都知道，現在很多人都是非常注重身體健康的，所以在閒餘時間就會進行健身，那麼我們在這裡便要了解一下全網都在等劉畊巨集批健身作業？健身的好處與壞處？
全網都在等劉畊巨集批健身作業劉畊巨集和妻子自創《本草綱目》版毽子操。(00:28)在上海居家隔離的劉畊巨集，成了直播界的“現象級”博主。之所以火遍全網，正是因為他和妻子一週五天的網路直播燃脂健身操。如今，在社交網路上，有一大群被稱為“劉畊巨集女孩”的跟隨者，她們不僅跟著50歲的劉畊巨集一起跳操，而且還期待著劉畊巨集為她們“線上批作業”。劉畊巨集健碩的肌肉。劉畊巨集能夠帶火“健身直播”的原因有很多，其中最重要的還是他對於健身的熱愛和專業。超過30年的健身經歷，讓他能夠在直播中分享健身心得的同時，還能幫助女孩們有效燃脂。“運動就是循序漸進，首先應該瞭解自己的身體是什麼狀態。”此前，劉畊巨集曾接受過澎湃新聞的專訪，從他對於健身的態度和理念中，也能明白為什麼有這麼多人願意跟著他一起跳操。
通過健身可以鍛鍊身體，提高機體免疫力，改善心臟、呼吸系統、胃腸道的功能預防心肌梗死、中風、呼吸系統疾病及胃腸道疾病的發生。通過鍛鍊還可以愉悅心情、消除煩惱和疲勞，一般喜歡運動的人都有開朗性格。肥胖的人通過運動還可以消除體內多餘脂肪，增加肌肉含量來塑造完美身材。適當運動特別是晚上運動可以促進睡眠，提高人體睡眠質量。運動的壞處是如果運動前沒有很好的熱身或者運動方法不正確，有可能對肌肉、關節造成一定損害。所以健身一定要採取正確方式，即合理、科學的辦法來健身。
隔天訓練毫無疑問休息時間可以更多，練一天休息一天，非常理想的狀態。實際上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天練可能會有點拖後腿，因為這樣一星期只能練3/4次，而每次強度應該放到最大（就是做完感覺要死了）但是很多朋友並不會，尤其是意志力沒那麼強的時候。因此，隔天練雖然恢復時間長，所要求的每次訓練付出也極為之大。如果你是剛剛接觸健身，這個方法不錯。隨著時間推長，你的身體適應的東西也就越多，那麼可能隔天一練就不太適合啦。
需要根據健身的目的，健身時做的運動來決定是空腹還是飯後。想要減掉身上的脂肪，最好是飯前進行健身。想要鍛煉出肌肉，起到塑身的作用，最好是飯後健身。跑步最好飯後進行，深蹲或俯臥撐容易引起食物倒流，最好是在飯前進行。健身完後不要立即用冷水洗澡，防止引起毛孔收縮。健身完後也不要立即坐下來休息，健身完以後也不要立即吃東西。
