女性在月經期間有很多要注意的事項，除了日常的飲食生活習慣，來例假女性的身體會變得特別的脆弱，需要把身體保護好，保持心情愉快，注意休養。
來例假要注意什麼
1、切勿著涼,注意保暖
保暖是經期注意事項中最為關鍵的一點,伴隨大姨媽來臨,經期女生體內的各項生理水平,免疫水平處於滑坡下降趨勢,如果這時候著涼,易使血液流通不暢,引起經血流通不暢,出現痛經、腰腹痠痛的不良後果,為此經期一定要做好保暖工作。
2、注意休息,切忌熬夜
女性在大姨媽來的時候一定要注意自己的休息,每天要保證足夠的睡眠時間,讓自己的身體和精神都要好好的調整一下,在這個時候女性如果有一點點的勞累就會給身體增加很大的負荷。
3、個人衛生,不容忽視
經期女生體內會排除體內的惡血和垃圾,為此在經期一定要注意個人衛生,建議姨媽巾最長8個小時一定要換一次,以免惡血滋生細菌感染陰道,並且注意在經期洗澡一定要用熱水或者溫水,儘量選擇淋浴或是擦澡,時刻保持個人衛生。
個人體質差異區別對待
1、每個經期必會痛經的人群
這類人群大多數是虛寒體質人群,在算著自己經期將至時,應當提前做好保健應對工作,這些工作包括提前喝紅糖水,暖宮防痙攣,同時不可過度勞累,久站勞動,更不可去游泳或洗涼水澡等,做好保暖工作,能夠讓子宮更平和順利地排出經血,不至導致痛經。在經期過程中也應保持喝紅糖水的習慣,以持續暖宮,保證痛經預防的效果。
2、因某些原因導致的痛經偶發的人群
對於這類人群來說,因經期前一些不適宜的行為導致痛經並不需要過多擔憂,如果因為偶然受寒導致痛經,可在感到痛時抱熱水袋溫暖子宮,輔助以紅糖水暖宮緩解子宮痙攣,並不需要長時間喝,也不需要每一次都喝。
3、經期後期才開始痛經的人群
一部分人會在經期將結束時才開始痛經,那麼並不需要提前喝紅糖水,經期開始時再喝效果可能更好。
月經期可以喝什麼果汁
1、蘋果汁
就蘋果汁來說,裡含有面特別豐富的蘋果酸,這樣能夠令人體裡面的代謝加快,並且令自身的脂肪減少。同時,在蘋果裡面的鈣量要比別的水果都豐富,從而有效的減少人體的水腫。
2、木瓜汁
在木瓜汁裡面,有特別獨特的蛋白分解酵素,能夠有效的清除因為人們吃肉而積聚在下半身的脂肪裡面。而且在木瓜肉裡面含有過膠,還是一種特別好的洗腸劑,從而令廢物積聚在下身。
3、西柚汁
相信女性朋友都知道,西柚汁裡面的卡路里十分的低,就算多吃一些,也不會出現肥胖的情況。另外,在西柚汁裡面,有特別豐富的鉀質,能夠避免下半身被水分和脂肪進行積聚。
4、奇異果汁
在奇異果的汁裡面,含有特別多的維他命C,還有特別豐富的纖維,通過這些纖維,能夠令人體分解脂肪的速度加快,也能夠避免脂肪在腿部進行積聚,達到減肥的作用。
月經期間喝什麼水最好
1、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:姜具有溫經散寒的功效,對寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性有很好的調節作用。加入了大棗和紅糖這兩種調理氣血的食材,多喝對寒性身體有不錯的驅寒作用。
2、烏梅紅糖水
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:烏梅有補血止血,美膚悅顏的功效,針對月經過多或功能性子宮出血有不錯的調節作用。與紅糖熬煮,不僅口感俱佳,整個效果也非常明顯。
3、韭汁紅糖水
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化後兌入韭菜汁,即可飲用。
功效:別小看韭菜,韭菜具有溫經、補氣之功效,適用於氣血兩虛型之痛經,並可使面板紅潤光潔。它的功效相對比較溫和,所以常喝也沒有副作用。
