懷孕每天吃蘋果好不好（孕期）

好。

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蘋果蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱的營養成分蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等構成大腦所必須的營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。建議：孕婦每天吃3個蘋果。在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。

吃蘋果的時間安排：若晚上吃蘋果，應在睡前2小時吃，即可以滿足對鋅的.需要量。否則影響睡眠，晚上太遲吃，就不能消化了，就會轉為脂肪的。

注意事項：要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗：如果一個蘋果15分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的。

蘋果空腹吃可有助消化

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不僅可以有生津潤燥的作用，而且也可以健脾胃，對於促進食慾提高代謝率有一定的好處，而且也能幫助消化。

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懷孕期間每天吃蘋果好不好

1、蘋果對懷孕婦女的益處

蘋果是一種富含營養的水果，其中的維生素、礦物質和纖維素含量都非常豐富。蘋果含有的營養物質有助於提高孕婦的免疫系統功能，從而使孕婦對疾病和感染更有抵抗力。

同時，蘋果還是一種富含葉酸的水果。葉酸是孕婦在懷孕期間必不可少的營養素之一。它有助於促進胎兒神經系統的發育，防止出生缺陷。孕婦每天的葉酸需求量為400-800微克，而每一個蘋果大約含有20-50微克的葉酸。

此外，蘋果還含有豐富的纖維素。孕婦在懷孕期間往往容易發生便祕等消化問題，而面對這些問題，蘋果的纖維素可以幫助孕婦舒緩相關症狀。

2、蘋果對胎兒的益處

懷孕期間每天吃蘋果，不僅對孕婦自身有好處，同時也對胎兒發育有益。蘋果所包含的維生素、礦物質、葉酸以及其他重要營養素，都可以通過胎盤傳遞給胎兒，幫助胎兒健康成長。

研究表明，孕婦在懷孕期間每天吃蘋果可以降低胎兒出生體重過大的風險。胎兒出生體重過大的'風險會導致產程難度增加，還可能對母體和胎兒的健康產生潛在風險。

另外，蘋果還含有一種叫做類黃酮的化合物。這種化合物被認為可以促進胎兒的健康發育，降低出生缺陷的風險。

3、適量吃蘋果的注意事項

儘管蘋果對孕婦和胎兒都有益處，但是也需要注意適量食用。孕婦每天吃蘋果的合理數量應該在1-2個之間，並不需要過度攝入。如果過多攝入，反而有可能導致腹脹、腹瀉、胃痛等不適症狀。

此外，在選擇蘋果時，建議選擇有機蘋果。非有機栽培的蘋果常常被噴灑農藥，這些農藥殘留可能對孕婦和胎兒產生潛在的風險。因此，如果條件允許，最好選擇有機蘋果，避免吃到有害物質。

4、結束語

綜上所述，懷孕期間每天吃蘋果是有益的。蘋果所含有的營養物質可以幫助孕婦和胎兒健康成長。當然，也需要注意適量吃蘋果，並選擇有機蘋果，以避免產生其他問題。

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三日蘋果減肥法

1、蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便祕等症狀。

要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出要吃、想吃的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的.大腦就會告訴你肚子飽了的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

2、蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。　　