懷孕吃什麼對胎兒面板好（孕期）

獼猴桃、檸檬、蘋果、草莓、櫻桃、西梅等。

懷孕吃什麼對胎兒面板好1

1、蔬菜類：蔬菜是人們飲食中不可或缺的一種食物，孕婦可以多吃些西蘭花、胡蘿蔔，西蘭花中有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素等等元素，這些物質可以增強面板的抗損能力，使得面板變得更加具備彈性。而胡蘿蔔可以幫助面板細胞阻止正常話，減緩面板衰竭的速度，使得面板變得更加細嫩。

2、豆製品類：孕婦可以飲用一些牛奶，適當的.飲用牛奶可以使得面板變得更加富有彈性，皺紋也會變得減少，大豆也是一種不錯的選擇，因為大豆中的維生素E十分豐富，這種物質可以破壞自由基的化學活性，使得面板的衰老速度減緩，色斑的形成機率也會大大減少。

3、水果類：孕婦在孕期中當然不能缺少水果，因為水果中富含多種維生素，人體對於維生素的需求非常大，而且這種物質對於胎兒的大腦發育很關鍵。因為細胞在生長和分裂的時候需要天然有機化合物參與，這就是維生素，而且還具備了氧化還原作用。使得面板變得更加健康。

懷孕初期吃什麼對胎兒發育好？

懷孕初期吃葉酸片、維生素c、維生素B6、優質蛋白質、含鈣質的食物、綠色蔬菜對胎兒發育好。

（1）葉酸片

在懷孕初期，通常要有足夠的葉酸攝入，這樣可以預防胎兒畸形和預防胎兒的神經系統異常，對胎兒發育好，孕婦可以按照醫生的指導吃葉酸片或者複方硫酸亞鐵葉酸片，有助於補充葉酸。

（2）維生素c

在孕早期，準媽媽如果能多吃含維生素c豐富的食物，以後寶寶的記憶力會更好，思維也會更加敏捷，所以孕早期的準媽媽應該多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果等含維生素C豐富的食物，尤其是每天能吃一兩個蘋果。

（3）維生素B6片

在懷孕初期，由於個人體質不同，孕婦可能會出現不同程度的妊娠反應，如果孕婦出現的妊娠反應比較嚴重，存在持續噁心、嘔吐、頭暈等症狀，可以按醫囑吃維生素B6片，一般可以緩解症狀，對胎兒發育好。

（4）優質蛋白質

懷孕初期可以吃一些富含優質蛋白質的食物，比如新鮮的雞蛋、牛奶、瘦肉、雞肉等，通常對胎兒發育好。

（5）含鈣質的食物

比如骨頭湯、鯽魚湯、豆腐等富含鈣質的食物，有助於胎兒的骨骼發育，還可以適量吃花生、核桃、瓜子等堅果，有助於胎兒的'大腦發育，因此吃富含鈣質的食物對胎兒發育好。

（6）綠色蔬菜

懷孕前三個月應該適當的補充一些葉酸，可以在醫生的指導下服用葉酸片，還可以多吃深綠色蔬菜，這種蔬菜中含葉酸比較多，所以在孕初期應該適當的多吃，另外還可以多吃一些萵苣，動物的肝臟，瘦肉等

1、蘋果

蘋果裡面是含有豐富的維生素C是能夠很好的抑制面板當中的黑色素沉澱，我們經常吃蘋果是可以幫助消化面板雀斑、黑斑，是能夠保持面板細嫩紅潤，對胎兒的皮膚髮育也非常有幫助。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的'蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾。

2、檸檬

孕婦吃檸檬不僅是可以很好的預防媽媽的感冒和寶寶發育不良，而且是能夠讓寶寶面板更加的細膩，而且檸檬裡面是含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用。另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

3、香蕉

在懷孕期間，孕婦最好是每天能夠吃一根香蕉，因為香蕉裡面是含有豐富的鉀，鉀是能夠很好的幫助降血壓和保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦來說是非常有利的而且香蕉還富含葉酸，體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生。

孕婦吃水果注意事項

孕婦應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，最好等血糖控制平穩後再吃水果。另外，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。