女人在生完寶寶後要注意什麼（孕期）

女人在生完寶寶後要注意什麼，女人在生完寶寶後，身體是很虛弱的，一定要注意調養好，落下病根就不好了，下面我們來具體看看女人在生完寶寶後要注意什麼。

女人在生完寶寶後要注意什麼1

產後注意事項

1、產後建議多食用一些高蛋白的食物，孕婦在產後攝入的營養，能夠通過母乳傳給嬰兒，所以孕婦需要注意營養額攝入。

2、產後孕婦需要避免外出，因為身體還處於較虛弱的狀態，不適合長時間走路和站立，特別是產後的兩週，尤其要注意休息。

3、產後要注重水分的補充和鐵元素的補充，可以嘗試服用鐵劑月3個月左右，以免出現缺鐵性的貧血。

孕婦產後禁忌

1、女性產後需要避免飲用咖啡、綠茶和可樂類的`飲品。

2、在產後的兩個月內不要進行，對子宮和陰道會產生不好的影響。

3、飲食方面，產後不適合食用辛辣生冷類的刺激食物，對女性調理身體沒有益處。

4、尤其要注意保暖，不能吹冷風，最好要超過半個月之後再進行洗澡。

生完孩子要注意：

多休息：

女人經歷過生產後會消耗體內較多的能量，此時身體比較虛弱，應多注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜或過度勞累現象出現。

保持科學合理的起居習慣，可以為身體的恢復提供良好的條件。

加強飲食護理：

女人產後也應嚴格加強飲食護理，可以適量的食用一些雞蛋、瘦肉、蘋果、香蕉等食物。

可以為身體補充多種維生素以及豐富的優質蛋白，能夠促進機體的正常生理功能和新陳代謝，也有助於身體恢復。

適度運動：

女人產後也可以根據個人的實際情況定製合理的運動計劃，比如散步、練瑜伽等，合理的運動可以消耗體內多餘的熱量，燃燒皮下的脂肪，也可促進機體的新陳代謝，有助於增強機體免疫力，也有助於產後恢復。

清潔衛生

產後因子宮頸口暫時開放，子宮內留有胎盤剝離的創面，細菌容易侵入造成感染，所以需注意清潔衛生。產婦臥室的窗戶要常開，使空氣新鮮。

衣服、被褥等要適當，勿要過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。需注意惡露尚未乾淨時，不能同房。

觀察出血情況

分娩後2小時內留在分娩室觀察，此期間最易出血，需特別留意。此外，會陰傷口和子宮收縮會引起疼痛，還應注意及時排尿。

生完寶寶後很容易出現抑鬱，那怎樣正確調整心態和情緒

1、不要胡思亂想

生產過後，建議不要思慮過多，不要給自己太大的精神壓力，儘量保持情緒穩定，遇事多想其積極的一面，可以多與人溝通交流來宣洩不良情緒。

平時儘量多做一些自己感興趣的事情，在身體條件允許情況下，經常外出散心，或參加集體活動，一旦有不良情緒出現，要及時通過一些健康的方式來發洩。

2、找準自己的角色

要儘快的適應自己角色的轉變，學會心態的調節,產婦的家人，特別是丈夫,要多多的關心產婦。

3、不要自我封閉

不要把自己完全閉鎖在家裡，如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶小寶貝外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。

4、學會及時釋放不良情緒

情緒沮喪時，可藉助一些方式排遣，如和朋友一起吃飯、聊天；與其他新媽媽在一起，聊聊帶孩子的感受；

裝扮一下自己，讓自己美麗一些；經常放鬆自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂等。

5、多去外面走走

出去旅遊，看看外面的風景，院裡讓你抑鬱的地方，在新的地方看新的'人和事會讓心裡輕鬆不少！

6、看心理醫生

看心理醫生，雖然很多朋友有了心理問題一般也很排斥看醫生，但是不得不說，看了醫生，你可以把自己心裡的抑鬱的問題說出來，抑鬱肯定也是有原因的，只要根源解決了就會好的！

其實最好的辦法是老公多疏導疏導，多帶她出去走走，散散心，心情好了一切就都會好起來的！