提高生育能力的方法有調節情緒，避免頻繁熱水浴等。
怎麼才能提高生育能力1
吃以下推薦的食品有助於提高生育能力
富鋅：
豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等都是含鋅量較高的植物。牡蠣是各種動物中最豐富的。此外，牛肉、雞肝、雞蛋、羊排、豬肉等也富含鋅。
動物內臟：
膽固醇含有大量膽固醇的這種食物，其中約10%是腎上腺皮質激素和性激素。適當食用這種食物對鞏固性功能有一定的作用。
滑粘：
根據研究，精氨酸是精子發生的重要組成部分，可以增強精子活動，在維持男性生殖系統正常功能方面發揮重要作用。盛產精氨酸鰻魚、海蔘、墨魚章魚、松魚、芝麻、花生仁、核桃。
提高生育能力的方法
調節情緒：
長期精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。這是由於其影響大腦皮質的功能，使全身的神經、內分泌功能及睪丸生精功能和性功能呈不穩定狀態。
戒除菸酒：
菸酒均可直接損害性腺和精子，導致男性不育。吸菸會引起陰莖動脈血管硬化，誘發性功能障礙;飲酒可引起睪丸間質細胞的嚴重損害，使雄激素水平降低，導致性功能障礙。菸酒對於男性來說影響還是比較大的，會導致性功能減退，而且HIA可以導致不育的呢，所以一定要注意。
避免頻繁熱水浴：
精子必須在34℃～35℃恆溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。如桑拿浴時，室溫可高達70℃～80℃，易造成“死精”過多而致不育。熱水澡要注意不要很頻繁，會出現不育或者是精子能力下降的情況出現。
避免穿緊身牛仔褲：
緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發育，還因不透氣不散熱，不利於精子的生存。
關於如何提高男性生育能力的.這個問題，大家就都有所瞭解了吧，其實男性生育能力的下降和男性壓力大有著直接的關係，所以一定要注意這個問題哦，上面的這些小常識平時一定要避免的呢。
怎麼才能提高生育能力2
1、不吃全素食：
德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；
而另一組則正常飲食。6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經週期沒有發生變化。
2、不輕易減肥：
臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的'人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。
3、經期不做愛：
雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。
4、陰道少衝洗：
有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的.女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
5、少穿緊身衣：
英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。
6、別懶於運動：
運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。
怎麼才能提高生育能力3
影響受孕的因素很多，年齡、月經週期、飲食習慣、體重等都會影響。如果想要加速你懷孕的速度，飲食調理是一種方式。另外，追蹤排卵日也是一個很有效的方式。在排卵日前後進行房事，可以提高懷孕的機會。
如何提高生育能力瞭解月經週期：第一階段開始於月經週期的第一天。你的身體會釋放荷爾蒙刺激卵巢中卵泡的卵子生長。7~11天之間，這些荷爾蒙也會增厚子宮內膜，準備讓受精卵著床。
年齡因素影響：生育和年齡是非常有關的。20多歲的女性，每個月有25%的機率可以懷孕，但到了40歲之後，每個月只剩下5%。追蹤排卵日期：一般來說，女性在排卵日之前以及期間是最肥沃的。假設你的週期是28天，在下一次月經開始日倒推14天，然後在那日的前後密集做人。
食物幫助排卵：選擇單不飽和脂肪酸（如橄欖油)比反式脂肪多（速食、蛋糕)，植物蛋白比紅肉多，高纖維、低糖的'食物，像是粗糧、蔬菜、水果。體重影響生育：根據研究，BMI指數比正常指數高的女性需要2倍的時間才會受孕成功。肥胖的男性睪丸素比較低。有些研究表示，多9公斤體重就會提高10%的不孕風險。
檢查雙方病史：檢查你和你的伴侶的病史。如果你知道有懷孕方面的問題，或是影響生育的疾病時，進行一些測試。簡單的檢查可以有效提供你需要的治療。提高男效能力：讓你的伴侶管理壓力、避免酗酒、保持健康體重，並且在飲食中加入鋅、硒和維生素E，可以提高男性的生育能力。
懷孕早期表現症狀出現斑點出血：植入出血是懷孕最早期症狀之一。受孕後6~12天，當胎胎植入子宮壁的時候，有些婦女會出現點狀出血，以及一些抽筋。月經週期延遲：延遲或是錯過月經是女性用來測試懷孕的最常見症狀。然而有些女性在懷孕時還是會流血，但這種通常比正常週期的血來的少和稀薄。
乳房腫脹易痛：懷孕早期的荷爾蒙變化可能會導致你的乳房敏感、易痛或疼痛。或者是你的乳房會感覺很飽滿、變得很重。噁心以及嘔吐：孕吐，可以在任何時間攻擊你。
有時候在受孕3星期後就開始。雖然引起噁心的原因並不清楚，但和孕激素多少有相關。感覺非常疲倦：懷孕期間感覺疲累是很正常的。女性在受孕1星期後就可以感到異常的疲累。
這通常會孕酮荷爾蒙水平的升高有關。尿頻次數增加：受孕後6~8周，你就會發現自己常往廁所跑。頻尿是很多孕婦抱怨的事情，越到後期影響會越大，甚至會讓你漏尿。
導致受孕困難因素在女性的問題：有些婦女的健康問題會導致不易受孕，像是月經不順、荷爾蒙分泌失調、盆腔炎、30歲以上、輸卵管阻塞、多囊卵巢綜合症、流產史、甲狀腺疾病等。在男性的問題：如果是男性的健康因素引起的，大多和精子的數量和品質、勃起功能障礙、30歲以上、長期精神壓力、性病、性器官受傷有關。
最易受孕時間：以一個適齡的健康女性來說，排卵日是最適合受孕的時間點。如果以正常28天的週期來說，第14天是排卵日，接下來的2~3天是最容易受孕的時候。
