孕期水腫是一半以上的孕媽媽都會遇到的問題，嚴重程度不一樣，有些只是輕微的足部水腫，有些甚至全身都會出現水腫，水腫的時候很是不舒服，那有什麼辦法可以緩解這種症狀呢，可以通過按摩緩解嗎，怎麼按摩呢。孕媽媽們跟著小編一起來學習一下。
孕期水腫怎麼按摩
1、搓熱腳底法 先用溫水洗腳，擦乾腳後將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向對側，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最後轉圈搓至發熱。
2、拇指尖施壓法先將拇指關節在孕婦的腳部面板上彎曲成直角，著力點在偏離指甲尖端中央兩三毫米的地方左右，垂直用力按壓，接著去掉按壓之力，手指放鬆，手指伸直與孕婦的面板相互平行，這樣，一個動作就完成了。
3、按摩腿部 1、準媽可以採取舒服的仰臥位，準爸用左手輕輕握住妻子的膝蓋，右手握住妻子的腳腕;保持這種體位，準爸爸按著膝關節做畫圈運動。
辨別3類“腫”
準媽媽首先要學會區分到底是哪種“腫”，我們將準媽媽普遍認為的“腫”劃分為三類以便於大家瞭解。
1、過胖的“腫”是指準媽媽胃口大開，營養全面，沒有切實控制體重，到了孕後期，體重一下增加了不少。這樣的準媽媽只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。
2、生理性水腫主要是由於子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液迴圈不暢，代謝不良，導致腿部組織體液淤積，一般多發生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時並不會有明顯症狀，但在經過白天久站和夜間活動量減少後，大約在晚上睡覺前，水腫症狀就會比較明顯。並且在一天的不同時間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時，腿部和腳踝的水腫會減輕。準媽媽體重增加的情況正常，不會突然增加。其血壓在正常範圍內，產檢時尿液檢測沒有尿蛋白。由於生理性水腫大致不會對胎兒造成不良影響，並且這種水腫產後會自愈，所以準媽媽不用過分擔心。
3、病態性水腫多由疾病造成，例如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。且病態性水腫的症狀不僅呈現在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。如果準媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時就醫，尋求醫生幫助治療。因為浮腫可能會導致神經受壓，有時則會引起大腿外側發麻、指尖刺痛，或感覺喪失。
如何預防孕期水腫
一、是注意足夠的休息時間。
有些孕媽媽懷孕後還在堅持上班，但是到孕晚期的時候最好是不要上班了，而要多多休息，保證足夠的休息時間，不要因為工作給自己太大壓力，也不要因為對分娩的臨近而過分緊張。如果堅持工作的，最好是在每次用餐後休息一個小時左右，每天晚上要睡足九個小時。
二、是不要站太久或者坐太久。
現在一些上班族上班都是一直坐著面對電腦，到了孕晚期，最好是能多活動活動，這樣可以避免孕晚期的水腫現象。如果可以的話在工作的時候，在腳下墊一個小凳子，這樣可以緩解預防腿部的水腫，主要是通過緩解腿部的靜脈血積存，適當的抬高腳就可以緩解水腫。還有坐著的時候不要翹二郎腿，這樣會擠壓到寶寶，可以時常伸伸腿，或者是走動走動。
三、是選擇一雙比較舒適適合自己的鞋子。
孕媽媽都知道在懷孕的時候不能穿高跟鞋，特別是在孕晚期的時候，要選擇一雙比較大的比較舒適的鞋子，最好不要壓迫或者擠壓到自己的腳這樣就能保證血液流動不會受阻而導致水腫。
四、是不要穿緊身衣。
如何預防孕期浮腫一般來說，女人懷孕後都會選擇寬鬆的衣服穿，而不會選擇緊身衣，因為緊身衣會使身體的血液迴圈不通暢，這樣很容易引起身體水腫。所以孕媽媽平時穿著要保持寬鬆的原則。
五、是不要吃太鹹的東西。
如果在孕期鹽分攝入多了就容易導致體內鈉鹽積存，導致下肢浮腫。所以在孕期，孕媽媽最好是清淡飲食，不要吃太多的鹽，這樣能有效預防水腫。
六、是平時可以多做按摩。
按摩是一種促進血液迴圈的最好方法，也是比較適合孕婦做的，這樣可以預防水腫。如果孕媽媽要按摩腿部而不方便彎腰的話，準爸爸應該要積極配合孕媽媽，幫孕媽媽做好按摩工作。
七、是多吃點蛋白質食物。
預防水腫還可以從平時的飲食做起，多吃一些蛋白質豐富的食物，還有多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果含有許多維生素，這些都可以幫助預防水腫
吃這些可以緩解水腫
1、紅豆水
紅豆含有豐富的鉀及維生素B群，具有養心補血、利尿排水的功用，可以帶動血液迴圈，消除水腫。但須注意在烹煮紅豆水時不宜將紅豆煮破，且不建議加糖調味，在飲用時最好以溫熱為主，以免影響效果。但若是患有腎臟疾患則較不適合。
2、鯉魚湯
鯉魚，味甘性平，富含高優質蛋白，易消化吸收，可幫助提高血液膠體滲透壓，促進消退水腫。
3、薑茶
生薑味辛性溫，可驅除寒氣，促進末梢血液迴圈，提高新陳代謝並且發汗除溼，行水消腫。
4、四神湯
由茯苓、蓮子、山藥、芡實所組成。具有利溼、健運腸胃的功效，藉由改善脾胃運化功能來幫助增進體內水分代謝，以達到緩解水腫的作用。適用於腸胃消化功能較為低下的孕媽咪。
5、冬瓜排骨湯
其實冬瓜具有消水腫功效的部位在於冬瓜皮，因此料理時可連皮一起烹煮。另須注意冬瓜性質寒涼，烹調時可加入薑絲以幫助矯正偏性，且體質偏冷如較為虛弱或是容易腹瀉的人不適宜多吃。
6、玉米鬚茶
玉米鬚具有利尿消腫的功用，可促進體內多餘水分代謝，消除水腫。只是玉米鬚性質也是稍微偏涼，不建議過度食用或飲用。
