關於睡眠時長,美國睡眠基金會建議：
0-3月睡14-17小時
4-11月睡12-15小時
1-2歲睡11-14小時
3-5歲睡10-13小時
6-13歲睡9-11小時
14-17歲睡8-10小時
18-64歲睡7-9小時
64以上睡7-8小時
先來看看這張0-3歲寶寶睡眠時間表吧(單位：小時)，因為每個孩子的情況都是不一樣的，所處的家庭環境也各不相同，所以孩子的睡眠時間和睡眠習慣也都會有所差異，如果和表中資料有差異，家長們大可不必太糾結。
注：0-3歲寶寶睡眠時間表(僅供參考)
最佳睡眠時間
相比睡眠時長，孩子什麼時候睡覺更加重要。
因為生長激素分泌最多的時間段為：
21：00-1：00 5：00-7：00
生長激素大量分泌的前提：孩子處於深度睡眠狀態
進入深度睡眠所需時間：30~60分鐘
把握生長激素分泌黃金期，建議孩子：
晚上8：30前上床，早上7：00後再起
睡眠不充分的危害
長期不充分的睡眠對孩子存在多種潛在危害：
躁動愛哭鬧、注意力不集中、記憶力下降、反應變慢、將來易患心血管疾病、免疫力下降、性早熟、肥胖
怎樣讓新生兒睡好覺
1、吮吸——不論是乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴，吮吸總是能起到安撫作用?讓他靠近——用童車或背兜讓嬰兒依偎著你;
2、按摩——各種輕拍和按摩都能幫助使嬰兒平靜下來，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油;
3、音樂——有節奏的聲音或音樂能幫助安撫新生兒，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些;
4、運動——在手臂或搖籃裡搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車裡推動;
5、新鮮空氣——帶嬰兒出去走走，因為即使哭喊沒有因此停止，在戶外也不會顯得那麼不好;
6、脹氣——一些嬰兒在噯氣之後會感覺好點，所以嘗試讓嬰兒垂直坐好靠在你肩膀上，然後輕拍他的背;
7、洗澡——一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜，但是要意識到這可能會有反作用;
8、帶嬰兒去更安靜的房間，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他。
