怎麼鍛鍊自己的膽量（學習）

從小事做起，鍛鍊自己，讓自己自信。

怎麼鍛鍊自己的膽量1

1、解決問題之前,要耐心分析自己到底害怕些什麼,才可以對症治療;

2、膽量可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不在會說話不流暢;

3、在業餘時間多出去走走，不要一個人悶在自己的小圈範圍內;

4、不管是在學校還是在工作，多參加活動;總結：相信自己能行的，實踐比這理論重要。成年以後沒自信會帶來工作上和生活上諸多不利，

所以，必須自己有意識的改善，做事前多思考，做好計劃，勇敢面對，只要計劃好，相信自己一定能成功，告訴自己不要怕，事上無難事，只怕有心人。

5、加強業務學習，在工作上，為了更好的工作，一定要在業務上精益求精，多向比自己強的同事學習，多看書，多研究，只有業務精湛才能給自己自信，如果沒有能務，談不上自信。

6、在生活上，也要做一件事就認認真真的做好，現在網路非常發達，生活中做不好的事情在網上都可以查到，包括一日三餐的做法，網上都有全面計解的，別人能做的拿手好菜，我們也一樣能學會，給家人一些驚喜，給生活加一些色彩，給自己增添一份自信。

7、一個人的時候可以對著鏡子多練習一下怎樣與人說話，然後在生活中合理運動這些說話技巧，可以買一些書來參考，也可以向朋友請教，如果朋友不想搭理你，你也可以表現得厚臉皮一點，這可以訓練你的膽量。

8、可以多參加一些戶外運動，可以和朋友一起旅行，去探險。當遇到困難的時候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什麼。

9、多見見事面，不要總呆在家裡面，和社會多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。

10、多和勇敢的人在一起。如果你身邊的朋友都是那種膽小的人，我可以肯定的說，你的.膽子一定會是越來越小。俗話說物以類聚人以群分，

你要喝一些膽子大且勇敢的人群在一起。和他們在一起的時候，你會發覺膽小竟然是自己的一種恥辱，在這樣強烈的自尊心的驅使下，你一定會逼著自己鍛鍊膽量的，到那個時候，你還擔心自己膽小如鼠嗎?

從小事做起，鍛鍊自己

我們要學的就是自己的事情自己承擔，無論有什麼後果。當我們敢於承擔我們做事情的後果的時候，我們的膽量也就練出來了。在平常的時候，自己說過的話，要為自己說的話負責任，從小事做起，鍛鍊自己。

提高自己的承受挫折的能力

要提高自己的承受挫折的能力，要想膽量好，我們就要知道，困難與挫折在我們生活中是必不可免的，因此我們要學會去面對困難挫折，多經歷挫折，也是一種寶貴的財富，把自己的挫折當作一種磨練，一種歷練，經歷過之後，膽量就在慢慢提升。

不要去聯想

膽小的人總是喜歡胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來舉例，膽大的人看的時候雖然也一驚一乍的，但是過後就忘記了。而膽小的'人看了以後則會牢牢記在心裡，獨處的時候就會不斷聯想。

讓自己自信

自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那麼你肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，

它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

不要太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據“強化理論”，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於是在強化自己的緊張行為，

使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

仔細分析自己害怕什麼對症下藥，多嘗試幾次。

到公眾場合多說說說話，一次比一次多說一句，久而久之在外面面對陌生人膽量就會變大。

多出去走走，不要把自己悶在家裡。

做事前多思考，做好計劃，勇敢面對，只要計劃好，相信自己一定能成功，告訴自己不要怕，事上無難事，只怕有心人。

多學習，一定要在做的事上精益求精，多向比自己強的人學習，多看書，多研究，只有能力精湛才能給自己自信，如果沒有能力，談不上自信。

在生活上，每一件事都要認認真真地做好，這樣才能更自信。

一個人的`時候可以對著鏡子多練習一下怎樣與人說話，然後在生活中合理運用這些說話技巧，同時也可以買一些書來參考；可以向身邊朋友請教，如果朋友不想搭理你，你也可以表現得厚臉皮一點，這可以訓練你的膽量。

多學多做自已不會不懂的事情，做事要有信心，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶，有信心，人的膽量自然就大了。