自卑內向社交恐懼不會說話怎麼辦，在我們的生活中，許多人的性格是內向的還缺乏自信，害怕與人交流的。這些人也不想這樣，他們也想自信滿滿和擅長和別人交流。下面是自卑內向社交恐懼不會說話怎麼辦的解決方法！
自卑內向社交恐懼不會說話怎麼辦1
1、相同類比法。
如果你自卑、內心，在進行社交活動時，總容易產生恐懼心理，那麼，你不妨想一想：像我這樣社交能力差的人，肯定不止一個，很多人一開始或許還不如我呢，但人家都能克服恐懼心理，通過實踐，一點點地變好，我為什麼不能呢？
這樣一想，就能有效克服對社交的恐懼，努力嘗試著與別人溝通、交流、瞭解和認識，時間長了，自然能漸漸地克服社交恐懼心理。
2、不同比較法。
有些人之所以自卑，恐懼社交活動，主要是看到別人表現出色，比如談吐優雅、風度出眾，盲目地與別人進行比較，覺得自己不如別人，自己實在是太差勁了。
這種比較是極其錯誤的，你可以與人比較，但不要只看到別人的長處，更不要拿自己的短處和別人的長處比較，而是要進行不同的比較；
比如：他在這方面的確很出色，是我所不及的，但人各有所長，我也有自己的優勢，也有比他強的地方，就像一句古話所說，“梅須遜雪三分白，雪卻輸梅一段香”，通過這種不同比較法，也能讓自己對社交活動變得自信起來。
3、感情接近法。
這個方法對於在社交活動中自卑、內心、恐懼的'人，十分的實用。具體的做法是，在與他人相處時，不要過多地考慮對方的身份、地位以及其他一些客觀條件，而是從感情上先予以接近；
比如，你可以這樣考慮：假如他是我的朋友，假如他是我的兄弟，假如他是我的家人，我該如何與他相處，這樣做一番假設，就能在感情親近對方，相應的，恐懼心理就會減輕許多，乃至煙消雲散。
4、尷尬練習法。
人越是擔心什麼，越是害怕什麼，就越是不敢去做什麼，這是常理。所以，要想克服社交中的自卑、內向與恐懼，就不妨多進行一些尷尬練習，將自己擔心和害怕的事情當作家常便飯，讓自己的臉皮稍微厚一點，那麼，效果也會是很好的。
比如，日本的一些企業培訓人員，為了鍛鍊員工的社交能力，就會讓員工專門到鬧市去與人搭訕，或者大聲唱歌，最開始當然是令人尷尬的，可次數多了，時間長了，就能有效克服員工的羞怯心理，讓他們變得能夠積極與人交往，積極開拓業務。
總之，自卑、內心、害怕社交都是一種心理問題，是一種心病，而心病必須心藥醫，以上這四個方法，實際都屬於心理學的範疇，假如你能這四個方法，那就一定能有效幫助自己克服社交恐懼心理。
自卑內向社交恐懼不會說話怎麼辦2
1、要接納並信任自己。
任何人的社交，尤其是在一些重要場合說話，都會多多少少緊張，也會有表現不完美的地方。其實大多數人不會在乎你表現的。怎麼樣，他們轉眼間就會忘記的一清二楚，所以，從現在開始，停止對自己的挑剔，批判和責難。
克服社交恐懼，最重要是要相信自我，人越自信，表現的就會越好。
2、讓自己有事做。
在生活中，你會發現有一些人，講話都有一些小習慣，比如有人喜歡一邊講話一邊轉筆，有人喜歡講話託著下巴，有人喜歡一邊講話一邊用腳打著拍子等等；
其實，這在心理上是可以解釋的，很多人都會覺得自己什麼都不拿，在講話中，就會不知雙手放哪裡，這會讓人越來越緊張，讓自己有事做，會給人一定的安全感。
3、在公眾場合講話，一定要讓自己進行演練。
你可以在大腦中演練，也可以實際去演練。做了這麼多年的學生工作，我發現一個節目要表現的好，必須要有排練。同理，講話也是這樣的，演練時間越久、次數越多，效果會越明顯。
4、不要刻意迎合別人。
有些人總是不合時宜傻笑，想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣，就在於他們太合乎別人了。以我的經驗，如其這樣，不如自己找話題來說，帶別人走總比別人帶自己走好。
5、少關注自己的表現，多關注交往本身。
有完美性格的人，總會懷疑別人是否在嘲笑自己，這樣的想法，只會導致社交越來越困難。我們不妨把注意力轉移到怎麼把一個觀點表達清楚，如何展開一個有趣的談話更好，至於會表現的怎麼樣，不去想它就對了。
克服社交恐懼症的10招
1、挫折歷練
適量的挫折可以鍛鍊人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折（如痛失親人、大學聯考失利等），也能避免自身行為失常經受得住打擊並更好的適應環境。
而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現逃避（逃學）、抗拒等行為。
所以，現代人應有意識的去經歷風雨、見世面，主動向自我挑戰，有意給自己出些難題（如內向的人應多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術班的學習等），在設法解決問題的過程中，積累經驗，增強心理承受能力，維護心理健康。
2、悅納自我
俗話說：“人貴有自知之明。”能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。
並非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點，瞭解長處和短處，並對自己作出客觀的，恰如其分的評價；
防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。
3、主動交往
人際關係是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通訊息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。
所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際衝突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。
4、理智控制
生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖；
另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎麼辦？”或“某某遇到這種情況會怎麼辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。
5、注意轉移
這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的'事去做。具體的做法有：聽輕鬆的音樂；散步以領略大自然的風光；閱讀報刊雜誌，發現奇聞軼事；看電影、電視並投入其中；回憶最愉快、最成功的時刻等。
6、合理宣洩
情緒是需要發洩的，否則“情鬱於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發洩出來。
如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂；參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。
7、自我昇華
每個人都有自己的長處，也都會遇到失意、挫折，在這種情況下，宜採用自我激勵法，調節自己的情緒，激起的能量調節、引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去。
8、靈活幽默
許多看來令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對付，往往使人的不快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來，正所謂“一個小丑進城，勝過一打良醫”。
平常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培養自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進與他人的友誼，可謂一舉兩得。
9、巧妙安慰
在實現目標的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或藉口來為自己辯解，進行心理調適。
如“酸葡萄心理”，就像狐狸為吃不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對自己說“勝敗及兵家常事”！又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。
當與好朋友發生爭執後，在激動之餘可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什麼時候呢！”但是自我安慰法不可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。
10、活動充實
緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養良好的生活習慣，並能鍛鍊人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，應多參加群體活動，在活動中培養能力增進與他人的瞭解，體驗合作與成功的喜悅。
