過午不食是美國減肥醫師獨創的減肥法，效果雖然顯著，但是缺點也很明顯，下面一起隨著小編看看詳細內容！
有關過午不食的減肥方法，大家可以點選這裡！
過午不食一個月能減多少斤利用過午不食方法減肥，首先我們要確定中午兩點之前你都吃了些什麼，如果說早餐吃的有營養而且清淡，午餐同樣如此吃的清淡而且熱量很低，一個月可以減掉肥肉四公斤左右。如果繼續堅持此方法的話，會有一段的瓶頸期，但是堅持一段時間後還會減掉0.5公斤，第二個月會減去一公斤左右。如果說減肥期間沒有控制自己的胃，大吃大喝的話，可能體重會停滯一段時間，但是如果堅持的話還是會取得不錯的減肥成功。但是如果在過午不食的同時配合有氧運動，那麼減肥的成果會更好些。
過午不食減肥法有什麼優缺點優點1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便——雖然不用挑剔種類，但是可以選擇不吃。
3、彈性——若是午餐吃的早，時間可以調整。
缺點1、 傷胃——長時間空腹會讓胃部過度摩擦受損。
2、 反彈——前期會有效果，但是正常飲食後反彈明顯。
3、 放棄——並非所有人都能長期堅持，飢餓容易引起暴食。
實行的前2星期會有強烈的飢餓感、嗜睡、手發抖，一旦度過反而會覺得精力旺盛，這個時期最關鍵。
(2)脫水期：實行的前2個月會自然脫水，體重下降很快，一部份人偶而會有四肢無力的現象，請補充電解質。
(3)停滯期：減肥大部分都會遇到停滯期，一般是在減肥後2個月或體重下降10%時，簡單的可以增加運動量及重新檢視飢餓的原因來度過，如果2星期後體重依舊沒有下降，請求教肥胖專科醫師。
(4)維持期：一般減肥法容易失敗的原因是當你體重減下來但維持不易(吃噸飯還要計算卡路里)，也就是復胖率極高，所以往往前功盡棄。
MONK減肥法的好處是當你減肥到達目標時，維持比較簡單，復胖率比較低，但若維持期復胖太快請求教肥胖專科醫師。
QAQ問答時間Q1：請問如果使用MONK減肥法會不會把胸部也瘦下來了呀？A1：一般減重過程只要是水分及肌肉流失比例太多,會發現有一部份人胸部也瘦下來。若是有補充足量的水分及蛋白質的減肥法就不太會。所以MONK減肥法很少會瘦胸部。Q2：我看了很多有關MONK減肥法的問答，我想問是隻吃早、中餐，下午二點後不吃東西，那需配合吃什麼藥嗎？流質食物？牛奶、優酪孔、布丁算嗎？A2：1。若你認真實施6星期體重沒有下降3公斤，請找減肥專科醫師諮詢，看是否要用藥物。2.牛奶還可(1天1~2份) 、優酪乳、布丁比較甜2點前吃，最晚不要超過4點。Q3：有吃避孕藥,實行monk減肥會有減重效果嗎？A3：有很多人認為服用避孕藥會使身體出現變化，通常是會肥。其實這種講法並不正確，食避孕藥會肥只是一個錯覺，因為服用後，它會令身體水份聚積，霎時間身體的體重好像增加，誤以為肥了。其實這現像不過是暫時的，當水份蒸發後，體重便會回覆正常。
