過午不食這個減肥方法是從國外傳過來的,這個方法是有減肥的作用的,那麼過午不食會影響月經嗎,過午不食怎樣不會影響月經呢。
過午不食會影響月經嗎
過午不食減肥法對月經是有影響的,這種減肥方法有一段長時間的禁食期,與節食減肥法有相同之處,除了對腸胃有影響外,對女性經期危害也較大。 我們都知道,過度的節食減肥對月經是有很大影響的。如果飲食上過於苛刻,就容易造成營養不良,氣血不足,內分泌紊亂等現象,從而會影響雌激素的分泌,表現出的症狀就是月經推遲、月經量少,甚至閉經。
過午不食怎樣不會影響月經
1、確保早餐午餐吃得營養
過午不食與一般的節食減肥不一樣,早餐和午餐是可以正常進食的。因此這兩頓一定要吃得營養豐盛,確保能滿足身體一整天的營養需求。這樣才能避免由於營養不良、氣血不足,而導致經期經血量少。
2、晚餐適當進食
嚴格的過午不食減肥法是不能吃晚餐的,但是為了避免影響月經,最好還是適當進食,以免引起體內激素失調。一般建議在5點之前喝杯脫脂牛奶,吃點粗糧或者水果。
3、喝當歸煮雞蛋調理
減肥時很容易出現氣血不足的症狀,當歸是調經補氣血的良藥,可以在經期前後煎當歸水調理。煮當歸水的時候,除了放雞蛋,還可以放幾顆紅棗、枸杞,補氣血
什麼人不適合過午不食減肥法1、低血糖,糖尿病患者不宜;
2、有胃病或者腸胃較弱者不宜;
3、腎臟病人不宜;
4、18歲以下未成年及老年人不宜;
5、貧血者不宜;
過午不食的步驟
早餐:(進食)飽食期
午餐:(進食)飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生
空腹期:(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期
如:早上8點吃飯,11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 12點半為午餐時間,則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)