減肥和荷爾蒙分泌有關係嗎？荷爾蒙是和減肥有很大關係的，很多人都不知道荷爾蒙，有刺激身體新陳代謝的作用。關於減肥和荷爾蒙分泌有關係嗎？如何調節女性荷爾蒙？小編來為您一一解答。
減肥和荷爾蒙分泌有關係嗎
賀爾蒙有刺激新陳代謝的作用，它不僅能決定要燃燒或儲存多少脂肪，同時也掌控食慾、心情甚至運動的動機。我們每一個人都需要不同程度的賀爾蒙來維持健康的體重，賀爾蒙失調則可能讓你為減肥所做的努力功虧一簣。因此，定期檢查掌控飢餓感、心情跟食慾的賀爾蒙是很重要的。
如何調節女性荷爾蒙
1、吃綠色蔬菜
我們身體裡的減肥激素稱作脂聯素，它是新陳代謝里用來燃燒脂肪的激素，當你的身體開始儲存脂肪，脂聯素就釋放得越少。因此，缺少脂聯素是人們無法消除肥肉、保持苗條的重要因素之一。攝取足夠的鎂能夠幫助保持脂聯素平衡，可多吃甘藍菜或菠菜等綠色蔬菜，也可以吃一些南瓜子，這些都是很好的鎂來源。
2、睡個好覺
睡眠不足也是導致體重增加的主要因素，主要是因為生長激素在大腦中的飢餓中心運作，會讓人在晚上閒暇時刻產生對脂肪跟甜食的渴望。根據美國糖尿病協會發布的研究，生長激素失調會增加飢餓感並且將低脂肪利用率。生長激素的增加是因為缺少睡眠，因此讓你的心靈跟身體休息很重要，建議成人每晚睡眠睡足6-8小時，可以幫助生長激素達到平衡。
3、餐前飲用蘋果醋
當我們吃甜食的時候，他們帶來的傷害比益處更多，因為攝取過量的糖類會導致胰島素失調，造成脂肪燃燒變慢跟代謝率降低，脂肪因而開始囤積。胰島素能夠調節身體裡的葡萄糖，確保攝取的碳水化合物不會轉換成脂肪，在餐前30分鐘飲用蘋果醋能夠有效維持身體裡的葡萄糖跟血糖並抑制飢餓感。
4、減少咖啡因攝取並保持快樂
減少腹部脂肪是很困難的，他們由皮質醇激素控制，皮質醇會因為壓力等因素而升高，使我們的身體開始分解肌肉組織，導致代謝下降和增加脂肪囤積。皮質醇會在人們感到不安跟痛苦時失衡，忙碌跟壓力也會使皮質醇激升。此外，在壓力和沮喪下我們容易產生暴食或傾向喝更多的咖啡紓壓，然而增加咖啡因的量可能會導致更多的壓力，最好的方式是減少咖啡因攝取並且好好休息。當你感到壓力時，做些可以放鬆的事，例如花時間去與你愛的人在一起或者是散散步。
6種瘦身荷爾蒙必不可少
瘦蛋白：神奇瘦素睡出瘦子
瘦蛋白(Leptin，又名瘦素)是一種新近發現的蛋白質荷爾蒙，它的功用是加快生物的新陳代謝，抑制食慾，控制體重。瘦素由脂肪細胞產生，作用是向腦部報告身體的脂肪水平。如果瘦體素水平下降，會向大腦發出訊號，鼓勵多吃食物來補充脂肪。一般來說我們的體重下降後，體內的瘦體素水平也隨之下降，這時候如果追加註射瘦體素，可以讓大腦誤以為脂肪攝入十分正常，不傳導攝入脂肪的訊號，有利於控制體重。
黃體素：胖不一定是你的錯
當你試遍各種方法都瘦不下來，哀怨的感嘆自己呼吸都會變胖的時候，先不要對自己感到失望。趕緊到醫院做一個全面的身體檢查，沒準會發現胖不是因為你管不住自己，是黃體素失衡導致體重狂飆。黃體素(Progesterone，黃體酮)是女性荷爾蒙的一種，來自卵巢。醫學研究發現，對女性來說黃體素失衡會給內分泌帶來很大的影響。體內黃體素過高，會導致水腫、肥胖、面板不佳;黃體素不足，照樣會引發內分泌失調，導致體態變化。
升糖素：影響脂肪囤積情況
升糖素(Glucagon，又稱胰高血糖素)主要作用是迅速使肝臟中的糖元分解，與胰島素共同協調血糖水平的動態平衡。當人體進食碳水化合物時，會產生大量葡萄糖，從而刺激胰島素的分泌，同時胰升糖素的分泌受到抑制，胰島素/胰升糖素比值明顯上升，此時肝臟從生成葡萄糖為主的組織轉變為將葡萄糖轉化為糖元而貯存糖元的器官，簡單的說就在囤積脂肪。而飢餓時，血液中胰升糖素和胰島素的複雜變化導致血糖指數快速飆升，也容易形成脂肪儲存在體內。
胰島素：發胖or增肌都靠它
胰島素(insulin)是由胰腺分泌的荷爾蒙，與升糖素一起控制著人體的血糖水平。每當我們進食時，胰島素擁有的特權是決定將血糖立即傳送到肌肉作為能量使用，還是儲存在脂肪中變成讓你發胖的人體“儲備力量”。此外，當我們攝入過多的高糖分食物時，為了平衡血糖含量，胰腺會大量分泌胰島素，讓小腹脂肪囤積。
雌激素：脂肪生成有時都是為了它
雌激素(estrogen)主要在卵巢中生成，少部分由脂肪生成。當卵巢內自然分泌的雌激素降低時，身體就會自動啟動應急預案，開始大量囤積脂肪，就是為了準備有足夠的脂肪細胞製造雌激素。這種情況下，及時補充天然安全的植物雌激素，不僅能隔絕脂肪的生成，對穩定情緒和面板護養也有積極作用。現代社會中，自由基侵害;香菸;酒精、咖啡、和可樂等飲品;高壓都會影響卵巢，導致雌激素分泌量的下降。所以想要瘦，好好對待雌激素也很重要。
人類生長素：脂肪助燃劑
人類生長素(HGH)是一種由腦垂體分泌的多肽激素，對體重，衰老過程，能量水平，性功能和肌肉塊產生影響。它會影響中間代謝及能量代謝，通過抑制糖的消耗，加速脂肪分解，使能量來源由糖代謝轉向脂肪代謝，以此加速燃燒身體脂肪，塑造肌肉。
