媽媽是很容易因為孩子而發脾氣的族群。但你知道發怒會影響你的健康嗎？經常憤努可能會導致你有高血壓、心臟病、糖尿病，甚至是讓你抑鬱、頭痛、傷口癒合很慢。因此，適當的放鬆自己才能讓你延年益壽。
一、憤怒會毀掉健康的原因
1、導致心臟疾病
有超過25項的研究證實，憤怒會導致冠狀動脈心臟疾病的健康問題，或是讓已經有心臟病的人更加嚴重。
2、減緩傷口癒合
根據研究，從手術傷口癒合的病人如果歷經了情緒上的壓力，住院時間會比一般病人還長。這同樣也適用於切傷和一般受傷。
3、易發展糖尿病
根據估計，經常頻繁爆發努火和不常生氣的人相比，他們多了34%風險會發展出2型的糖尿病，影響血糖的水平。
4、影響肺部功能
根據一項研究發現，長時間觀察容易發脾氣的男性，他們的肺部功能比較差，並且在年老後，肺部功能會迅速的下降。
5、血壓不斷升高
根據一項研究證實，血壓高的主要原因之一就是不適當的表達憤怒，以及很少或沒有應對處理壓力的行為。
6、出現面板疾病
面板疾病，像是牛皮癬、蕁麻疹、溼疹，引起的一個主要原因就是情緒緊張增加、疲勞、緊張的生活情況。事實上，將近有20%的病患，他們有68%是因為生活壓力的憤怒所促成的，
7、經常性的頭痛
憤怒會誘導大腦中的腎上腺皮質素，引起頻繁的頭痛。這是因為這種荷爾蒙會限制氧氣提供到大腦，因而發展出緊張性的頭痛。
8、抑鬱以及焦慮
如果你一直和一個強大的情緒抗衡，如憤怒，無法表達自己，抒發壓力，你最終會因為高壓力水平而導致抑鬱和焦慮。
二、媽媽如何讓自己放鬆
1、進行喜愛嗜好
雖然你可能被孩子氣的想跳腳，或是有很多事情要忙碌，但精神緊繃不會讓你好過。因此，不如做自己喜歡的事情來放鬆一下，像是身體按摩或看書。
2、外出散步走動
有時候離開現場可能可以讓你舒緩一下情緒。因此，你可以外出散散步，走動一下，吹風之後可能會讓你心情變好。
3、運動鍛鏈一下
運動流汗是很多人舒壓的方式，又可以幫助你維持健康的體重。因此，適當的讓自己流流汗，放鬆緊繃的情緒，可以讓你恢復常態。
六種壞情緒應該丟掉
愛發火傷肝
大怒傷肝，過度憤怒可使肝氣橫逆上衝，出現面紅目赤、頭痛、頭暈的症狀，經常發火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。愛生悶氣的人容易肝氣不疏，還會連累脾胃，導致人們食慾不振、消化不良和腹瀉，在吃飯時與別人發生爭吵也會出現這種症狀。肝氣鬱結還可能導致抑鬱情緒或內分泌紊亂，比如出現月經不調、面板長痘長斑等。從西醫的角度來看，人生氣時，體內會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高、脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，堆積於肝，從而損傷肝臟。
生氣上火時，長念“噓”字有助於平復情緒。習慣把不愉快藏在心裡的人要學會排解，最好找人傾訴，也可以通過運動、吶喊、唱歌等方式，把懷情緒發洩出去。吃飯時千萬不要生氣，發怒之後也別馬上吃飯，否則更容易傷胃傷肝。另外，生氣最好別超過3分鐘，氣頭上不要盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質攝入有益平息情緒。
太興奮傷心
中醫認為“喜傷心”，楊力解釋說，這裡的“喜”其實說的是大喜，是過分的高興、興奮。而大喜過望就會影響到我們的心，損傷心氣。古人認為“心藏神”，正常的喜樂，使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤、思維敏捷。若過度便會導致心慌、心悸、多夢、健忘、頭暈等症狀。人們常說“樂極生悲”，心腦血管疾病患者更要不得“大喜”，研究發現，情緒過於興奮和激動時，心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增，很容易誘發猝死。英國和瑞士科學家也相繼發現，老人在生日當天死亡風險遠遠大於一年中的其他時間，可能與過於興奮有關。
即便是讓你興奮的事情，也不能過於激動，保持穩定的心理狀態很重要。如果興奮過頭，已經出現頭暈、心跳加快的症狀，要想辦法安靜下來，可以閉上眼睛做做深呼吸。患有心腦血管疾病的人要少看過於激烈的比賽和電影。有的老人喜歡打麻將，不要把輸贏看得太重，可以將其看成鍛鍊大腦的活動，否則很容易讓不良情緒左右你，影響身體健康，甚至發生意外。
憂慮傷脾胃
工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮，這種不良情緒會影響脾胃健康。中醫認為，人的憂慮情志主要是通過脾來表達的，當人處於憂慮狀態時，往往出現食慾下降、消化不良等症狀，有的女性因為工作緊張，還會出現經期紊亂等症狀。
生活和工作中，凡事不用做到最好，不要對自己要求太高，讓一切“剛剛好”。出現憂慮情緒時，要學會分散注意力，如果一件事情想不明白就乾脆放下，出去走走、聽聽音樂……做一些輕鬆的事情，也許你會豁然開朗。楊力指出，如果你的家人或朋友經常憂心忡忡，不妨創造機會讓他們發發脾氣，這樣做能有效趕走憂慮情緒。另外，研究發現，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助於穩定情緒，改善心情。心情不好時，還可以做幾個小動作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。
悲傷時傷肺
林黛玉多愁善感、清高自傲，惹無數人憐愛，最後卻殞命於肺結核。這其實與她終日鬱鬱寡歡、以淚洗面、長期悲傷的精神狀態有關，也是中醫理論“悲傷肺”的一個明證。人在強烈悲哀時，會出現呼吸頻率改變、乾咳、氣短、音啞等症狀。現代醫學則發現，悲傷時，人體交感神經系統分泌出大量壓力激素，增加心臟病發作風險。
最新研究發現，悲傷時強裝笑臉的“心理假動作”有助於釋放不良情緒；回憶快樂往事以及多與他人交流可以轉移注意力，緩解悲傷情緒；吃一些全麥食物、魚、肉類、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷。楊力說，悲傷時可以多看喜劇、聽聽相聲、做些運動或者參加集體活動，讓悲傷情緒有傾訴和抒發的渠道。
恐懼傷腎
在面臨威脅時，人們會本能地產生一種恐懼感，恐懼情緒與腎臟關聯密切。中醫認為，腎藏精、主兩便，驚恐過度會耗傷腎氣，可能出現突然昏厥、大小便失禁的症狀。恐懼是人對外界突發刺激的應急反應，可以引起人們警覺。但如果把這種情緒放在生活和工作中，變成對未來不確定，恐懼失敗，害怕在同事、朋友面前說話等，時間長了，就可能對身體和心理造成雙重影響。
美國斯坦福大學神經科學家戈爾丁認為，消除恐懼感最有效的方法就是反覆面對自己害怕的東西。這是一種行為療法，能逐步降低恐懼感。瑞典卡羅琳斯卡醫學院的研究者發現，恐懼感是通過社會學習過程“學”來的，與勇敢者在一起有助克服恐懼感。生活中，要勇於讓自己接受批評和經受失敗的考驗，想像戰勝恐懼的場面，給自己積極的心理暗示。感到害怕和恐懼時，可以喝一杯咖啡。
驚恐傷腎還傷心
與恐懼相比，驚恐級別更高，對人的腎和心臟都不利，人體受驚恐情緒影響時，腎上腺素會過度分泌，容易引起心悸、胸悶、焦慮和失眠等症狀。驚恐導致的長期壓力會干擾身體其他系統，導致耳鳴、耳聾、頭眩、男性勃起功能障礙等一系列問題。嚴重驚恐會對心理造成長期影響，出現抑鬱情緒，從而影響正常的社交活動等。
建議如果已經出現上述症狀，說明你已經被驚恐情緒所困擾，最好及時去醫院就診。
