運動養生的主要目的，所謂養生話題很多，仁者見仁智者見智，無論怎麼説，始終圍繞着這五個方面展開：規律的作息，良好的休息，適度的運動，保持積極樂觀的情緒，均衡的營養膳食。下面來了解運動養生的主要目的。
運動養生的主要目的1
什麼是養生？適當的運動是最好的養生嗎？
運動最基本的作用就是可以改變體型，原來的你可能有很多脂肪在身上，但是通過一直的運動，就可以改變自己的身體線條，這也是運動根本的作用之一。健身人體的肌肉、骨骼、血液循環系統、呼吸系統。
其實最重要的是規律。我們的人體有強大的適應能力，但是，他需要時間來調節。所以，我們最好讓自己的生活有規律。即使需要調節，也循序漸進，給予充分的調節時間。這樣，我們就會達到養生的目的。這是我個人親身的感受，所以我勸大家一定要多運動，但是不要運動過量，不要損壞身體。前段時間因為我跑步過量了，導致腳部的韌帶拉傷，休息了好幾個月才恢復。
比如術後以及大病初癒的人，應該是首選靜養，加強營養，多休息，待體質慢慢恢復，才能逐步的開始運動，從最小運動量開始，隨體質的提供而提高運動強度。運動養生就是通過運動方式鍛鍊身體，以此來活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，從而達到增強體質，延年益壽的目的。運動養生是健身、防病的重要手段。
路程遠，比賽途中，有些運動員，由於身體消耗過大，嚴重透支，出現熱射病，肌肉扭傷拉傷，身體嚴重脱水，心肺功能失常導致的昏迷不醒，休克甚至死亡的事件在歷屆馬拉松賽事中均有報道。能大汗淋漓的感覺例如，可以平時快走或慢跑，每週再打兩次羽毛球，每次一個小時左右。總之，實際的運動方式，可以根據每個人每個階段的體質不同，狀態不同，適當調整調整。
你健身鍛鍊的目的`是什麼呢？
健身的目的主要有兩部分，減肥和塑形。
如果是為了減肥而健身，不但要有周密的健身計劃，還要在保證自身營養攝入的同時，避免暴飲暴食。
嚴格的遵循科學營養的食譜，才能在減肥的同時。避免自身的營養不良。
果是為了塑形而健身，那麼要求會更高一些。對運動也要做到動作標準、着力點要均勻，才可以在保持健康的情況下，有一個更健美的體型。
什麼是運動養生？
運動養生概念運動養生的主要目的是，是“運動”和“養生”兩詞的有機組合。用活動身體的方式實現維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。
運動起源於人類原始的生存和發展本能運動養生的主要目的是，從距今300萬年前舊石器時代——人類的祖先誕生之日開始，到高度發達的現代社會，以至將來，運動始終都是人類不可缺少的最基本生存與發展本能之一。
運動養生的主要目的2
運動養生
有氧運動的特點是目的低強度、有節奏、不間斷目的和持續時間長，目的是增強心肺耐力。在運動中，由目的於肌養生之道肉收縮，需要大是什麼量的營養和氧氣，因此心臟收是什麼縮的次數增加，每次泵出的血液量也比平時多。與此同時，對氧氣的需求也增加養生之道有氧運動了，呼吸目的次數比正常情況下多了，肺的回縮程度也更大了有氧運動。因此，當運動繼續進行，健身養生肌肉長時間收縮時，心臟和肺必須努是什麼力工作，為肌肉供氧，帶走肌肉中的廢物。這種持續的需求可以提運動養生高心肺的耐力。當心肺耐力增強時，身體可以進行長期或高強度的鍛鍊，不易疲勞。
汽油的'燃燒離不開健身運動氧氣，所以我們也可以把發動機的工作目的稱為有氧運動是什麼。同樣，人類有氧運動也需要目的在運動中燃燒燃料。人運是什麼動養生類的“燃料”是糖、蛋白運動養生質和脂肪。人類的這些“燃料”儲存在人體細胞中。當目的你移動時，你會消有氧運動耗這些“燃料”來獲是什麼得能量。
像燃燒汽養生之道油的發動運有氧運動動養生機一樣，人類在燃燒“燃料”(即氧化)時需要氧氣來支持燃燒。當人目的們運動時，他目的們深呼吸，使空目的氣體中的氧氣通過肺泡進入血液循環系統，然後隨着動脈血流流入全身的組織細胞，這是什麼是一個漫長的過程。低強度長期鍛鍊基本目的上是有氧運動，如散步、慢跑、長健身運動距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能有效鍛鍊心臟、肺等器官，改善心血管和肺功能。在用健身養生氧的過養生之道程中，人有相當大的時間差，這就決定了劇是什麼烈運動養生和短期的運動成為無氧運動。當是什麼你運動足夠長的時間，有氧運動氧氣已經溶解到細胞中，體內的葡萄糖已經被完全“燃燒”並轉化為新的能量。
這種目的運運動養生動是有氧目的運動。有氧目的運動健身運動需要大目的量的呼吸有氧運動空氣，這是什麼對心是什麼肺是很有氧運動好的鍛鍊，並且可以增是什麼強肺活量和心臟功能。
運動養生的主要目的3
運動養生形式亦多。
①散步：每日慢步，講規律，講持久，民諺曰飯後百步走,活到九十九，持之以恆，方可見功。
②跑步：提倡以適當的速度跑適當的距離，太短、太慢難於起到健身作用，太快、太長則以競賽為目的而非健身了，須量力而行，要持之以恆，一般人選擇跑步距離在800～3000米之間較為適宜。
③健身操和健美操：徒手操如早操、工間操、課間操，均屬健身操類，目的在於全民健身，人人可行。時下流行的健美操，則要求更高，運動量更大，可以增強肌肉，使體形勻稱健美，主要適應於中青年人。健身、健美器械有啞鈴、槓鈴、單槓、雙槓、爬繩(爬杆)及各種健身器等，可選擇自己適合和喜愛的項目進行鍛鍊。但槓鈴不適於未成年人，以免影響身高的發育。單槓、雙槓中一些複雜動作須有專人指導及保護，以免練習不當而受傷。踢毽跳繩，簡單易行，可以大力推行。
④登山：是良好的户外運動，取其景緻自然，空氣新鮮，於怡情中健身，孔子曰仁者樂山、智者樂水，登山之樂，由來已久。這種運動方法，也是全息養生學最推崇的方法之一。
⑤游泳：古代受氣候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《論語》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸”,儼然是一種集體的活動了。
⑥武術：可分徒手及持械兩大類，其目的既有技擊格鬥、禦敵防身的一面，亦有強健體魄、養生延年的一面。在徒手健身術中，有五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳、形意拳、八卦掌等多種。其中，五禽戲為漢末名醫華佗所創，歷史悠久，相傳其弟子習此而壽至九十餘，至今沿習不衰。太極拳相傳為元明道士張三丰所創，是目前練習最多、流傳最廣、門派頗多的一種健身術。八段錦、易筋經，亦是常習的健身功法。從中國武術的大概念看，內家拳得於導引者多，以健身為首要，而技擊格鬥、禦敵防身為次。而在眾多的拳術中，多數屬於外家拳的範疇，其作用與內家拳相反。持械，械指器械、武器，民間概括稱之為十八般兵器。持械本為戰爭之用，亦為保身，健身的意義則次之；在近代的武術鍛鍊上，持械則為保身與健身，失去了用於戰爭的`意義。還有一些以沙袋、木棍等捶擊身體的鍛鍊方式，俗稱金鐘罩、鐵布衫功，意在保身，是武術中未學打人、先學捱打的一種功夫。鐵襠功也屬此類。它們仍以禦敵保身為首要，與養生不完全相同。
運動養生，運動是形式，養生是目的。形式靈活多樣，且可以自創，只要能夠達到健身的目的即可。
