上火非常常見的事情,上火併不可怕,主要是帶來的一系列病症煩人,什麼口腔潰瘍啊等等,春節是容易上火的季節,上火了應該怎麼辦呢?
春季容易上火原因
其一,祖國傳統醫學認為,春天自然界萬物復甦,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,出現春燥;加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是乾燥多風,往往使人們普遍感覺到不適。
其二,春天風多雨少,氣候乾燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,而且天氣變化反覆無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定,易致生理機能失調而致“上火”症狀,如咽喉乾燥疼痛,眼睛紅赤乾澀,鼻腔熱烘火辣,嘴脣乾裂,口舌生瘡,食慾不振,大便乾結,小便發黃等。
三,調整作息。上火還有一個很重要的原因就是作息。初春時節,我們的身體機能還沒有從冬季作息中緩過來,容易形成我們體內機體失調。要想從根本上消火,我們就得調整春季作息,早睡早起,不要過度用眼及熬夜。冬季我們一般都不喜歡動,春季我們可以適量進行一下鍛鍊,加快體內新陳代謝,增強自身免疫力。
春季上火吃什麼水果
梨子:
“春燥”的起因是春天裏的空氣乾燥、濕度低,但是如果你身上出現了上火的跡象,那就説明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!
提子:
提子補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
蘋果:
蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
柑橘:
人人喜歡吃柑橘,但一天之內食量不宜超過3個,吃多了反而對口腔、牙齒有害。吃桔子過多,往往會出現咀脣生泡、口舌乾燥、咽喉疼痛、大便乾燥等症狀,俗稱“上火”。原因是桔子中營養成分較高,每1000克桔子能產生5820千焦耳(1390千卡)熱量。大量吃桔子後,產生的熱量不能全部轉化為脂肪貯存,也不能及時消耗掉,於是積聚而“上火”。
獼猴桃:
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。
草莓:
草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。否則很多營養成分都將被破壞。
西柚:
西柚身上有着濃濃的異域風情,性温、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實,讓這一刻充滿了童心。
山竹:
果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經,清熱潤肺,好好享受吧。
鳳梨:
鳳梨類温和的個性讓它在這個春天成為水果之王,雖然現在每個季節都能找到鳳梨,但春天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多説,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。