哺乳期通乳的三款食譜，哺乳期的女性們很煩惱的一個問題就是奶水比較少，催乳湯，顧名思義也叫做下奶湯，能夠幫助哺乳期的產婦在乳汁偏少無法滿足寶寶需求，以下分享哺乳期通乳的三款食譜。
哺乳期通乳的三款食譜1
1、豬蹄湯
食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、鹽、黃酒等調味料。
製作方法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。
食用方法： 待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。豬蹄湯可以有補血的作用，對於通乳有一定的好處哦。
2、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個
製作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
3、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。
製作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。這樣的食譜可以有很好的通乳的作用，對於補腎通乳強體質有好處。
哺乳期的一些通乳食譜大家都知道了吧，利用起來，，飲食是講究搭配的，只有搭配對了才更加的有營養哦，高蛋白，通乳健脾養胃補虛，具有豐富的.營養，而且還可以有促進食慾的作用哦，對於哺乳期的女性們來説通乳是不錯的選擇呢。
哺乳期通乳的三款食譜2
第一道：黃花蛋花湯
黃花菜的根有利尿、消腫的功效，利於產婦身材恢復，對於許多產後媽咪來説,黃花菜無疑是通乳的最佳食材，和高蛋白的雞蛋同吃，是個很棒的食譜，而且算是比較簡單、清淡的催乳湯。
第二道：燉烏雞
準備一千克的烏骨雞肉，處理乾淨，與葱、姜一起整隻雞下鍋，上鋪黨蔘15克、黃芪25 克。枸杞子15克，加鹽燉四十分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
第三道：山藥燉雞
老母雞湯含有大量動物性雌性激素，會抑制乳汁分泌，所以建議用公雞燉，而 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的.藥食兩用之品。
不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。產後吃山藥就有一定的纖體的作用，因為山藥飽腹感較強但是營養豐富。吃山藥還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便祕。而和老公雞一起燉湯，可促進產婦乳汁分泌，這個食譜在農村廣為流傳。
第四道：花生燉豬腳
豬蹄花生湯是有下奶的作用,但是這道下奶的民間小偏方，是一道補血養顏的催乳靚湯，很實用，也很有效，缺點是產婦一般對油膩豬腳比較抗拒。
第五道：木瓜花生燉排骨
產婦是可以吃木瓜的。功效有很多：降壓、解毒、消腫利水,幫助乳汁分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥等，加之花生一起燉，鞏固催奶功效。
哺乳期通乳的三款食譜3
扁豆小米粥
配方：扁豆30克，黨蔘10克，小米100克，冰糖15克，冷水適量。
製作程序
1.黨蔘洗淨，切成片。
2.扁豆洗淨，與黨參片一同放入鍋中，加入適量冷水煎煮約半小時，取出汁液，再加入冷水煎煮10分鐘，取出汁液，兩次的汁液放在一起，放入鍋中燒沸。
3.小米洗淨後略微浸泡，放入燒沸的汁液中，用小火慢煮成粥。
4.粥內加入冰糖煮溶，再稍燜片刻，即可食用。
甘草萵苣粥
配方：生甘草9克，萵苣60克，糯米、粳米各30克，冷水適量。
製作程序
1.先將生甘草加水煎熬成湯，撈去甘草。
2.萵苣洗淨，切成丁。
3.將糯米和粳米分別淘洗乾淨。
4.將萵苣、糯米、粳米放入甘草汁中同煮成粥。
豬蹄通乳粥
配方：母豬蹄1只，王瓜根、木通、漏蘆各3克，白米50克，葱末、豆豉、鹽各少許，冷水適量。
製作程序
1.豬蹄以水煮爛，去骨取汁1000毫升。
2.將王瓜根、木通及漏蘆搗篩為末，以豬蹄計煎之，去藥渣，加白米、葱末、豆豉、鹽，同煮成粥。服食方法温食，每日1劑。
豬蹄葱白粥
配方：粳米100克，豬蹄2個，通草5克，葱白2根，鹽1克，冷水適量。
製作程序
1.粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。
2.通草洗淨，煎湯代水。
3.豬蹄刮洗乾淨，剁成塊;葱白洗淨，切絲。4.粳米放入通草水中，用旺火燒沸，下入豬蹄，改用小火蒸煮約1小時。
5.粳米和豬蹄都熟爛以後，放入葱絲，加鹽，攪拌均勻，再次煮沸即成。
木通粥
配方：木通6克，粳米30克，飴糖1匙，冷水適量。
製作程序
1.木通水煎，取汁。
2.木通汁中加入粳米，煮成粥，加飴糖，拌勻即可。服食方法每日1次。
枸杞豬腎粥
配方：粳米100克，豬腎半副，枸杞10克，鹽2克，温水適量，冷水1000毫升。
製作程序
1.粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾。
2.枸杞用温水泡至回軟，洗淨撈出，瀝乾水分。
3.豬腎洗淨，一切兩半，剁小顆粒。
4.鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、豬腎粒放入，用旺火燒沸，攪拌幾下，然後放入枸杞，改用小火熬煮成粥。
5.粥內下入鹽拌勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。
