中醫養生如何養心，心臟是人體的動力，夏天宜養心，養心是養生的基礎，心就是我們的“心臟”；養生先養心，這樣才可以讓健康長留，以下分享中醫養生如何養心。
中醫養生如何養心1
護心的根本原則在於維護心臟的陽氣，也就是它的動力。專家認為，可補肺養心。
生命在於運動，運動對心臟的保健有著首當其衝的作用。有氧運動的目的在於增強心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
(1)快步走
每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每週運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。
(2)太極拳
太極拳的重點在於“呼吸調整、全身放鬆”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。由於太極拳重視人體下盤功力訓練，有利於氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高、抗衰老的功能。
維護血脈通道 保持血流通暢
“冠心病的元凶就是動脈硬化，當血管內斑塊形成時，高血壓、高血脂等導致血栓脫落，可誘發急性心梗的發生。”因此，專家認為，對於保持血流通暢對於“養心”非常重要。
(1)按壓太沖穴降壓法
首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫認為，對於突然急劇的血壓升高，採用按壓或針刺雙側太沖穴的方法，常可在短時間內收到較好的降壓效果。
(2)把血壓“吃”下來
芹菜，入肝經，性偏涼，低鹽，高鉀。《本草綱目》記載：“芹菜”可治療甘陽頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對於肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。
(3)讓血管“做體操”
據說，國醫大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習慣，這種方法可使血管舒縮運動加強，加速血液迴圈，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對於預防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。
具體方法：先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。沐浴時，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺溫熱舒適為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時，水溫不宜太低，以人體感覺微涼為度，一般25℃左右為宜。
以德養心
養生始於養德，那些人際關係處理得好，隨時隨地都樂於做好事，肯犧牲自己利益，肯於助人為樂者，比那些為蠅頭小利而爭吵不休，為人固執、性格孤僻，斤斤計較的'人，死亡率低2.5倍。
(1)寬心待人，助人為樂
“人生在世，難得糊塗”啊!專家說，良好的心理和精神能促進體內分泌更多的有益激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把血液的流量，神經細胞的興奮調節到最佳狀態，使心臟和血管保持良好的功能。
(2)道德養心八珍湯
慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。
培養興趣調心神
我們常常聽到病人說：“醫生，我那天跟家人吵了一架，情緒很差，結果心絞痛就發作了。神亂則血脈亂，神和則血脈安，所以控制情緒，保持平和心態對於養心也很重要。
(1)靜坐吐納功
端坐，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，右手順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可穩定情緒、執行氣血、調養心神。
(2)培養良好興趣愛好
通常我們說，怡情養心，意思就是人應該有一些興趣愛好，以下提供幾個簡單的參考：
言為心聲，書為心畫。書法體現了中醫所倡導的形神共養的統一性。除此之外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等，都是非常健康，都可以讓浮躁的心情平靜下來，對養心非常有幫助的興趣愛好。
吃什麼養心
豆類
豆類中含有鎂離子和葉酸。鎂離子能夠降低人體血壓，葉酸則可以減少體內“同半胱胺酸”——這種會將心臟病的發作風險提高的氨基酸的濃度。研究還發現，深色豆子中的這些成分含量尤為豐富，如黑豆、紅豆等。
乾果
乾果中的核桃含有大量的植物甾醇，而這種成分能夠減少人體腸道對膽固醇的吸收。同時，核桃中還含有能夠預防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀、蛋白質等。所以，為了心臟的健康，建議大家每週吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
橄欖油
橄欖油中多酚、不飽和脂肪、維生素E的含量都極為豐富，對心臟的健康極有好處。其中的多酚是一種能夠防止體內有害膽固醇氧化而傷及心臟的抗氧化劑。因此，無論是炒菜，還是拌沙拉，橄欖油都首選食用油。如果可能，最好選用多酚含量更多的特級初榨橄欖油。
中醫養生如何養心2
情緒不要大喜大悲：
在中醫看來，一切波動的情緒對人體都是不利的，大喜則傷心；若想養心，則不能大喜大悲，學會控制自己的情緒，看淡一切得失，傷什麼也不能傷“心”。
保持不生氣、不緊張，一切隨自然、經常旅遊：
生氣是對人體的最大傷害，當人生氣時，血壓會突然間升高；長期生氣，心臟會受不了，人們常說：一被嚇，就心跳加速，小心臟”呯呯“地跳，心臟受不了驚嚇。另外，身體內的濁氣便會亂竄，竄至心臟之間，便會堵塞心臟，長期容易形成心包積液。
經常按摩心包經：
人體的每條手臂都有6條經絡，其中在手臂的陰面的中間那條線就是心包經；心包經與心臟有關，經常按摩心包經，保持心包經的暢通，對心臟病很有益處。如果感覺心慌時，用刮痧板沿著心包經從上至下地刮痧，心臟會感覺特別舒服。
保持適量的運動，促進心臟的.活力：
如果一個人長期不運動，心臟就漸漸地失去活力；運動能加速身體內血液的迴圈速度，增加心臟的活力，心臟的活力提高了，身體各方面的機能就會提高。
每天美美地睡個午覺：
睡午覺，看似簡單的事情，但對養心卻非常有利；為什麼呢？人經過了一個上午的勞動，頭腦已經非常累了，需要休息；中午，剛吃過午飯，消化食物需要充分的血液，再加上11-13點是心經的執行時間；此時美美地睡個午覺，對於身體非常有利，哪怕閉目養神30分鐘，都能很好地養生！
多吃點紅色的食物、多與快樂的人一起：
紅色的食物利於養心，利於心臟，可經常吃，食補的方法安全簡單；比如紅豆、紅皮花生、紅棗，這些食物能補血養顏，還能養心。另外，多與快樂的人生活在一起，少一些爭論事非，將心放寬，也是養心的好方法。
中醫養生如何養心3
五臟之心
在中醫裡，我們會將五臟對應五行，其中心對應五行中的火，通五色之赤，通五官之舌，通五味之苦，通四季之夏，與形體中的脈相關，與情志中的喜相關，所以說過喜則傷心。心為五臟六腑之大主，為陽中之陽髒，心主血脈，心藏神，心主神明，其華在面，開竅於舌。
心主血脈
《素問·五臟生成篇》：“諸血者，皆屬於心。”《素問·痿論》：“心主身之血脈。”心主血脈，其包括主血和主脈兩個方面，心有主管血脈和推動血液循行於脈中的作用，這裡的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經脈，為血之府，是血液執行的'通道。心主血脈使得血液周流於全身，滋養機體併為其提供物質基礎。
心藏神
《素問·靈蘭祕典論》說：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素問·調經論》說：“心藏神。”心藏神，這裡的神是從人抽象的思維、意識、精神到具象的眼神、面部表情、言語、肢體反應等，都可謂之神。《靈樞·邪客》說：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”故人的整個精神、神智均藏至於心。
心主神明
心主神明是指心主持和統率人的高階中樞神經機能活動，即思維活動。值得注意的是，在現代臨床醫學中，思維活動歸屬於腦，但中醫中，腦屬於奇恆之腑，居顱腔之內，由髓彙集而成，主精神活動及感覺功能。《素問·五臟生成篇》中的“諸髓者，皆屬於腦”，《靈樞·海論》中的“腦為髓之海”，指出了腦是髓彙集而成。
《素問·脈要精微論》中說，“頭者，精明之府”，此為腦之功能。李時珍在《本草綱目·辛夷·發明》也說：“腦為元神之府”，元神即指人體的高階中樞神經機能活動。
腦為髓海，髓由精生，精源於五臟六腑之氣血，而心是君主之官，主不明則十二官危，故腦的功能與心密切相關，可歸屬於心。所謂心主神明，神明之心的實質就是腦，心主血，上供於腦，故心腦相系。藏象學說將腦的生理和病理歸於心而分屬於五臟，並把喜、怒、思、悲、恐等精神意識思維活動與五臟做了聯絡。
午時，心經得令，宜小憩
午時，又稱日中，即中午11點至13點這段時間，此時心經最旺，需食午餐以養形，小憩以養神。午時為陰陽交替之時，此時陰氣初生，陽氣最盛，午時小憩為合陽，睡眠質量較其他時段更為優質。又因此時陰氣初生，靜生陰，睡午時覺有助於養陰血，去心火的同時使人氣色紅潤，神采飛揚。
