經常能聽到這種傳言，說健身練多了會影響發育，而不去鍛鍊，其實健身帶來的好處要遠遠多過壞處。下面本站小編給大家講講臥推會影響身高嗎？臥推會不會影響發育？
臥推會影響身高嗎
臥推是不會影響到身高的。喜歡健身運動，是一種好習慣可以起到促進身體發育的效果。臥推這種動作主要是鍛鍊上肢和胸部肌肉。不影響身高增長。儘量做些其他運動專案，均衡發展為宜。
臥推會不會影響發育
如果是還未成年，那麼不要負重臥推，輕量的臥推是不會影響到發育的，而且還對青春期的孩子有很多好處，一定要加強鍛鍊。
臥推怎麼練才標準
1.仰面平躺在平板臥推凳上，以頭部、上背和臀部接觸凳面並獲得牢穩的支撐，雙腿自然分開，雙腳平放在地板上。正手(虎口相對)滿握(拇指繞過鈴杆，與其他四指相對)槓鈴杆。雙手握距略比肩寬。
2.從臥推架上取下槓鈴，雙臂伸直，使槓鈴位於鎖骨正上方。沉肩，並且收緊肩胛骨。
3.然後在充分的控制下慢速下放槓鈴，在乳頭略下輕輕碰觸胸部。隨即向上、並且略向後推起槓鈴，使槓鈴又回到鎖骨上方。此時的肘部可以鎖定，也可以不完全伸直。肩胛骨持續收緊。
握距：不同握距，不同效果。握距不同，鍛鍊的重點也會有所不同。較寬的握距著重鍛鍊胸部，較窄的握距對肱三頭肌和三角肌刺激更多一些。每個人的身體構造不同(臂長，肩寬)，需要按照自己的情況控制握距!
臥推有效果嗎
昨晚健身做臥推150公斤時一下做了15個，做第二組時試著就把重量加到了160公斤，由於從未推起過160的重量，心理實在沒底。在做好充份心理準備之後，儘可能的把背部平展在臥凳之上，深深吸一口氣，把思想集中在兩臂，肩背，腰胯之間，然後發力，推起160公斤器械，並且完成10個推舉，也沒感覺太重。在做第二組160公斤臥推之時，由於有了頭一組的成功，思想遠沒有第一次時集中，結果感覺非常吃力。做完10個推舉之後感覺有點脫力，第四組時沒敢再做160，重量下至150，而且只做了10個，鬱悶。
夾胸練習平常重量130公斤，在推起160公斤器械之後，也試著把重量上調至了140公斤，但只做了10下就沒勁了，在完成兩租之後停止力量練習，去跑步了。平常我是速度11，可跑45-60分鐘，結果只跑到30分鐘就沒勁兒了，但是卡路里的消耗沒有完成，所以只好走了10分鐘後再用10.5的速度跑10分鐘，雖然要比平常少點，但也總算完成卡路里的消耗。看來臥推160公斤對我來說還是重了，但是明天晚上健身重量還不能減，應為週六該獻血了，要有五天不能做大運動，哈哈。
