練瑜伽頭暈什麼原因練瑜伽時頭暈這樣做（運動養生）

練瑜伽是現在很受歡迎的一項運動，尤其是年輕女性都會經常練瑜伽，練瑜伽的好處很多，練瑜伽頭暈是很常見的一種現象，練瑜伽頭暈的原因有很多，那麼練瑜伽頭暈什麼原因？練瑜伽時頭暈這樣做。

練瑜伽頭暈什麼原因

練瑜伽的過程或者練完後感覺頭暈，主要是大腦缺氧引起的。而導致大腦供血不足，缺氧可能是以下原因引起的。

練之前過量用餐

首先，練瑜伽前兩個小時之內最好是不要吃主食，因為練瑜伽時，很多體式是要按摩到我們的內臟器官，如果在兩個小時內吃了很多東西，我們的內臟就要輔助食物消化，與運動會產生副作用，所以會覺得有頭暈的感覺。

睡眠不足

眾所周知，睡眠不足時人會覺得疲憊，疲憊的時候身體代謝紊亂，會有眩暈的情況出現，當然，每個人的情況不一樣，要因人而異。

眼睛一直盯著教練的動作

練瑜伽時我們儘量應該跟隨自己的身體進行習練，當然，很多初學者因為對體式不熟悉，所以眼睛會一直盯著教練的動作，其實這樣是不對的，因為目光過度盯著一個方向，體式又變化較多，很容易身體與目光不協調，造成眩暈。最好是聽著教練的引導語，如果動作不對，負責人的教練自會糾正你的動作。

過度注重呼吸

很多瑜伽初學者總是過度的糾結與呼吸與體式不夠統一，注意力過度的關注與呼吸，這樣不僅適得其反，反而讓體式做的不正確，進而出現頭暈想吐。初學者在呼吸的問題上可以化難而簡，如果教練沒有提示要腹式呼吸，我們就正常用鼻腔呼吸即可。

空腹低血糖引起

多數練習者都是空腹練習，運動過程中又會消耗肝糖原，因此很容易導致血糖過低引起大腦供血不足頭暈。

貧血引起

貧血頭暈通常是缺鐵性貧血，鐵是血紅蛋白重要組成部分，血紅蛋白是負責運輸人氣氧氣，所以缺鐵會造成血紅蛋白的減少會出現頭暈的症狀。

體位引起

瑜伽中有很多頭部低於心臟、轉頭、扭身動作，此外還有一些動作需要配合屏氣，動作太快，加上屏氣時間過長就容易引起大腦血氧頭暈。

頸椎病引起

1、頸部肌肉長時間痙攣性收縮，血流迴圈受影響，遊離出乳酸、5-羥色胺、緩激膚等致病物質，最終引起頭暈噁心。

2、頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部敏感組織引起頭暈噁心。

3、病變刺激、壓迫或損傷第二、第三對頸神經而引起頭痛、頭暈噁心症狀。

4、病變直接累及推動脈，使椎—基底動脈系統供血不足而引起頭暈噁心。

練瑜伽時頭暈這樣做

當然，如果您在訓練中出現頭暈的情況，可以暫時停止運動，休息兩分鐘，然後調節呼吸。呼吸始終伴隨著我們的生命，它是如此自然、無意思，以至於很多人從未注意過它，除非某些原因使之變得急促或困難。人一出生就開始呼吸，呼吸停止即意味著死亡。呼吸，是人類生命的象徵。呼吸啟發的活力被認為是能量(shakti)女神的遊戲，能量是啟用宇宙萬物的神聖創造力。實際上，我們就是用這種神力進行呼吸的，當我們吸氣時，能量女神把能量撥出，當我們呼吸時，能量女神把能量吸入。

對於瑜伽而言，呼吸就是生命力(prana)的擴充套件，是這種能量自然流動的外在表現，是我們表達心中意見並將其轉變為外部表現媒介。通過呼吸，可以增強我們對能量流的敏感性，隨著敏感性的增強，我們會更加接近真我。在瑜伽練習中，呼吸能幫助我們開啟身體，使我們的能量在體內更加自由地流動。呼吸意識的增強使姿勢練習變得更認真、更莊重。

瑜伽是連線我們內在精神的練習，它的第一課就要學習如何正確使用呼吸法。瑜伽可以調整我們的思想和願望，並且通過我們的身體來快樂地將其表達出來，而呼吸法則是我們建立這種連線的媒介。