跑步之後多久能喝水 跑步之後多久能吃飯

經常看見有人跑完步之後，馬上就喝水，或者是很快就去吃飯，這種行為方式是正確的嗎？跑完後隔多長時間可以喝水，多久之後吃飯比較好？

跑步之後多久能喝水

跑步以後一般半個小時左右可以喝水，不過要注意喝水的速度，不可大量突然的喝水。應該小口小口喝讓身體逐步適應，可以避免突然喝水太多導致嗆咳情況出現，另外由於運動過程中汗液流失、鹽分流失。運動以後可以喝點淡鹽水，這樣不但補充水分還可以補充鹽分，運動時最好能夠中途補充一些水分。不能等到有飢渴情況下，再補充水分，這樣容易導致身體處於脫水或者嚴重缺水的情況。

跑步之後多久能吃飯

跑步半小時以後可以吃飯，跑步時由於血液大部分集中到四肢，而在消化道的血液減少，因此跑完步馬上吃飯會影響食物的消化吸收，而且容易引起胃部不適。尤其劇烈運動以後不能馬上吃飯，跑步前也要注意不要吃的過飽，吃完飯不要馬上進行跑步等劇烈運動。跑步之前最好做一下熱身運動，避免受傷，運動要根據自己的身體狀況循序漸進。

跑步後多久可以洗澡

跑步後建議在一小時後再洗澡，主要是由於運動時人體血液迴圈加速，面板毛孔處於擴張狀態，此時立即洗澡不利於身體健康，可能會出現頭暈頭痛、噁心嘔吐、受寒受涼引起發熱感冒等不良表現。

跑步後多久可以坐下

跑步後大概十幾分鐘左右心率放緩之後才可以坐下休息。劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。