說到跑步很多人都是一把血淚史上心頭，多數人跑步的目的是為了減肥，但是長久不運動的人跑步一旦劇烈或者更久一點都會出現身體吃不消難受的情況，甚至還有一些人出現了過激的嘔吐現象，那麼造成跑步嘔吐的原因在哪裡呢，是不是身體哪裡不健康導致的，以下我們來看看是怎麼回事吧！
跑步想吐怎麼回事
1、空腹或飽腹
跑步之前吃的太飽，還沒有消化容易造成胃部不適，產生反胃嘔吐的現象，如果跑步之前吃的太油膩或者是吃一些刺激胃部的食物，也容易在跑步的時候胃部不適產生嘔吐。如果是比較餓的情況下跑步，身體機能比較差，劇烈運動導致身體不適，也有可能會吐。最好是跑前一個小時不要進餐，這樣出現嘔吐的情況會好很多。
2、立即坐下了
很多人跑完步覺得很累，然後就想坐著，其實這樣是非常不好的，跑步的時候血液集中在腿部，如果跑完步就坐下，血液都跑到下半身了，腦部很容易缺氧，再站起來還有可能暈厥，所以跑完步千萬不要馬上坐著，再稍微散下步，等身體慢慢感覺平衡下來再找地方休息。
3、缺乏鍛鍊
這是一個很主要的原因了，平時不鍛鍊，突然激烈運動，身體肯定會產生不適了，跑之前也沒有做好熱身，跑得時候又很急，身體突然接受不了，產生身體不適反應，有時候就會吐了。所以平時的時候一定要加強鍛鍊，身體是革命的本錢，多運動肯定是對身體有益的！
4、身體疾病
還有一些跑步時出現嘔吐現象的，有可能是胃部有疾病或者身體其他的疾病，不適應跑步的時候顛簸的過程，所以發生了嘔吐，這種情況一定要及時就診，早日治療，等康復後再跑！
運動後想吐原因所在
第一種情況：
不經常鍛鍊，運動又過於賣力，而致身體出現缺氧，會出現要嘔吐卻吐不出來。
第二種情況：
可能是你血壓有些低，所以會造成頭暈的現象，自然而然就想吐了。另外一方面，你需要戰勝心理方面的障礙，由於你長時間因為自己噁心想吐而懼怕運動，所以心理方面就會有一種想法：不能運動，否則會吐的。可以看看心理醫生或者做一個全面的身體檢查。也可能是由於血糖低所造成的。最好少吃一點甜品。
第三種情況：
就是您有咽炎解決方法:個人認為長跑前最好補充一下能量,喝幾個葡萄糖!會好點
醫生建議：
應該是劇烈運動引起的胃部痙攣，可能是神經性的，也可能是器質性的，需要多方嘗試排查。你可以嘗試在中低強度運動時，是否有同樣情況？還有空腹，少吃一點東西情況下是否有不同？
一般情況下，神經性的胃部痙攣比較多，主要是神經系統不適應如此高負荷的運動強度所致的保護性反應，不同人群的反應強度和狀態也不同。如果是這種情況，除了加強中低強度的有氧運動提高基礎耐力和最大攝氧量外（不是肺活量，肺活量不能反映運動能力），在劇烈運動前需要做些熱身活動。一般不需要藥物治療。
如果是器質性的，即由於運動引起的胃部缺血導致胃部不良反應的話，會比較麻煩一點，一般都需要藥物治療的。但這種情況應該也會出現在中低強度但時間較長的有氧運動中，你可以多方試驗以確定病因。
