宮寒是大部分女性一直很頭痛的問題，每次來大姨媽簡直痛苦的滿地打滾。比起吃藥打針，女性朋友肯定更希望有比較輕鬆的方式。聽說運動能緩解宮寒？經期的時候能做運動嗎？
運動能緩解宮寒嗎
1、中醫認為“動則生陽”,寒性體質者需要多運動來增加陽氣,尤其要多做有氧運動,運動中和運動後要注意保暖,特別是出汗後,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,出現宮寒症狀。調養宮寒,首先要注意保暖,冬季“美麗凍人”是要不得的。
2、其次,在飲食上,要避免吃生冷食物,少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等寒性的食物,多吃溫陽的食物,例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。再則,宮寒的人要多運動。雖然宮寒的人偏於安靜沉穩,運動多了易感疲勞,但“動則生陽”,寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。如在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。
宮寒怎麼調理
1、宮寒的調理方法一:先吃熱後吃涼
有涼、熱兩種食物的時候,正確的食用順序應該是先吃熱的,再吃涼的。順序掉過來的話,涼氣就會被熱氣順勢的下壓到子宮裡,傷害更大。
2、宮寒的調理方法二:寒性食物要少吃宮寒可以通過鍛鍊身體改善嗎
食物是分寒熱性質的,即使是常溫狀態下,本質一樣是寒性的。例如西瓜、雪梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等食物,宮寒的女性要注意少食用,即使是加熱之後也要適量而止。
3、宮寒的調理方法三:喝薑茶
宮寒女性可以在產前飲用一杯的薑茶,可以幫助化解寒性食物或者涼性食物中的寒氣,有益子宮健康。將一片生薑,以燒開的開水沖泡之後,趁熱喝下去即可,馬上就能夠感受到身體都變得暖暖的了。
經期能做運動嗎？
答案是肯定的。
1、其實，身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛鍊不會產生什麼副作用，相反對於身體還是很有幫助的。月經期間適當鍛鍊對於平衡神經系統，加快血液迴圈，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。
2、但是，需注意的是，女性經期的運動務必要注意控制運動量，月經期雖然不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。
3、當然，這裡要申明一下，平時運動少的女性最好別運動！以免引起身體的不適。
