trx訓練是現在很多明星私下都在運動的方式，非常方便，隨時隨地都可以運動，而且鍛鍊的效果特別好。下面本站小編給大家講講trx可以練腹肌嗎？trx腹部訓練動作有哪些？
trx可以練腹肌嗎
trx是可以鍛鍊到腹肌的，但是除非專門只針對腹部猛練，不然對腹肌效果還是沒有練器械來的明顯。
單純是為了增大肌肉塊頭的話，還是像健身房那樣用大重量刺激吧，TRX感覺更側重身體的協調性和穩定性，像是想要籃球打好一點，避免受傷的話，TRX是個不錯的選擇。
trx腹部訓練動作
1.撐體卷腹
將TRX固定，雙手撐起身體，保持後背繃直，收緊腹部，將膝蓋朝胸部拉起!動作過程中，後背始終繃直，返回重複! 8-12次
-PIKE
這個動作稍難，需要你控制後背和腿部都要繃直，腹部法力，將身體形成倒V形，注意，動作末端，後背幾乎和地面垂直! 8-12次
3.平板支撐
保持後背和退臀在一條線上。保持30秒-1分鐘
4.平板拉鋸
肘平板支撐開始，執行前後拉鋸動作，腹肌和後背在動作過程中都保持繃直狀態! 8-12次
5.超人式
雙手抓住手柄，身體前傾，保持肘關節不要變形，注意，手臂運轉軌跡是一個弧形，動作過程中手臂不要彎曲。 8-12次
6.單臂交替抬起
雙腳倒勾在手柄內，雙手撐地，保持腹部繃緊，身體儘量保持一條直線，雙手執行交替抬起! 8-12次
7.快速登山
俯身，雙腳勾在手柄內，執行快速攀爬動作，手臂支撐身體，保持上身不要動。 20-50次
8.俯身側卷腹
俯身，雙腳勾在手柄內，保持腹部收緊，發力向向一側捲起，返回，再向另一側捲起。8-12次
trx訓練感想
Trx訓練是來自於美國海軍陸戰隊的常用訓練工具，個人也是非常喜歡，每個動作可以調動三個部位肌肉去發力，對於深層肌肉的激發和需要塑形的妹紙來說真的是非常棒。
TRX核心訓練，因為健身房有這個專案，所以之前玩兒過幾次，覺得不錯，所以自己在網上也買了一套。在家的時候，或者出差的時候隨時隨地都可以使用。主要對於腰部，腹部的訓練比較多。購買的時候贈送了很多的祕籍有關於腰部，腹部，胸部，背部，都可以練的到。對於經常出差還想健身的人，這是一個很好的選擇哦。
利用TRX進行訓練是一個非常好的選擇，簡單易用、攜帶方便，你幾乎可以在任何地方進行訓練。記住，訓練是要堅持住，而不是去扭轉。發這篇筆記是想提醒在tb上購買的親們，你們購買的都是假的TRX訓練帶。特別是買粉色帶子的。粉紅色帶子不在國內賣，是公益活動合作產品，僅在美國本土發售，售價大概250美金，沒有折扣。我沒比對過假的區別是什麼，只提醒親們使用時注意安全就好。
