久坐?or久站?小腿是會很容易出現腫脹, 軟軟的肉也會變得硬邦邦. 本來就不瘦的腿看起來更加的粗了..此貼裡的方法堅持坐的話, 可以有效緩解腿部的腫脹!希望受用於各位仙女寶寶們。
如何有效快速去除小腿痠痛腫脹
幫助血液迴圈 週末去運動
躺在床上,把腿立在牆壁上,身體和腿成L型(儘量90度),腳趾也往身體內側拉伸.
拉伸運動A減肥
腳跟立起,腳趾貼牆,手掌放在牆上,身體往牆上壓,此動作幫助拉伸小腿肌肉.
拉伸運動B
一條腿向前,腳趾向身體方向立起來,上身往腳趾方向,幫助拉伸小腿肌肉.
把保溫杯放在一條腿的腳腕下,另一條放上來,跟著保溫杯上下,讓腫脹的小腿肌肉得以緩解.單條腿進行也可.又或者如上圖2,單腿跪著的姿勢,把保溫杯放在膝蓋下方一點的位置,上下移動.依靠身體在腿上的重量,按壓腿部.
如圖把保溫杯放在大腿和小腿的中間.坐下.利用身體的重量按下腿部的肌肉.
指壓A
按壓小腿部分,特別注意按壓小腿部分突出來的部分.多次!
指壓B
腳後跟的部分,還有腳腕前面部分,用力仔細地按壓.多次!
動作也不難, 跟著動圖還有說明嘗試做一下吧!
