動感單車和自行車區別動感單車的作用（運動養生）

在我們平時的日常生活中經常可以見到有很多人起動感單車，尤其是在健身房裡，動感單車是很受歡迎的一項健身運動，動感單車和騎自行車看起來很像，那麼下面來看看動感單車和自行車區別，動感單車的作用。

動感單車和自行車區別

動感單車還有絢麗的燈光和優美的音樂兩大特色。音樂是隨著不同區間的運動變換的，像熱身運動和耐力運動時是比較舒緩的音樂，要營造一個輕鬆的氛圍，讓你在長時間裡保持一定強度的訓練，這會鍛鍊你的心肺功能。而在力量訓練和比賽時就會是節奏感比較強的音樂，因為增加了阻力，類似於戶外自行車的上坡運動，這時動感的音樂會給你一個推動、鼓勵。動感單車有不同的運動區間，可讓鍛鍊者根據不同的目的，選擇不同的課程，從而達到不同的鍛鍊效果。

騎動感單車與在戶外騎普通的自行車最大的好處是可以自己控制自己的運動心率，而且在運動中有絢麗的燈光和優美的音樂，讓人們在一種愉悅的環境中進行健身運動。而戶外的自行車的優點是不用花錢，就可以隨心所欲的進行健身的運動。

騎動感單車的好處

1、提高雙腿力量

通過動感單車的不同阻力轉換，比如上坡模擬、下坡模擬;慢騎幾分鐘、快騎幾分鐘、通過這樣的不一樣的交替鍛鍊，可以鍛鍊腿部肌肉，大大提高雙腿的力量、耐力。

2、鍛鍊肌肉

騎動感單車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。而且不僅能使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，還可以使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

3、減肥瘦身

動感單車屬於一種有氧與無氧相結合的運動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量。動感單車的減肥燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛鍊能夠塑造優美的形體，幫助您成功減肥減脂。

4、強健腰腹力量

在騎行動感單車過程中，不僅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同時用力。這樣做最重要是強健腰腹力量，與此同時還能讓騎行過程更加省力，使運動過程更加協調。騎動感單車強健腰腹的作用對那些經常腰背不適的人很適用。

5、提高心肺功能

騎動感單車是持續的，有節奏的運動，能充分的鍛鍊身體，並能提高身體素質，可以有效的提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳範圍內。長期保持一定強度騎行動感單車有助於提高心肺功能。

6、預防大腦老化

騎動感單車是可以提高神經系統的敏捷性，而且是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

7、改善性功能

經常騎動感單車是能起到刺激人體雌激素或雄激素的分泌的作用的，使效能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

8、釋放壓力

在騎動感單車的過程中，可以將生活和工作中的壓力都釋放出來，使心情變得愉悅。

9、不受環境影響

騎動感單車不像在戶外騎自行車還會受到天氣等環境因素的影響，直接在健身房甚至是家裡就可以鍛鍊了。