朋友抑鬱怎麼開導（心理養生）

朋友抑鬱怎麼開導，抑鬱症常常被稱為現代社會的“心靈疫情”，在日常生活中，我們也常常會遇到身邊出現這種病症的朋友，下面我們來具體看看朋友抑鬱怎麼開導。

朋友抑鬱怎麼開導1

一、傾聽和支援

首先，面對抑鬱症的朋友，最重要的是要給予他們足夠的傾聽、關心和支援。抑鬱症患者往往處於情緒低落、自卑、無助等負面情緒的狀態。

而朋友的支援和理解對於重塑其信心和振作精神有著重要的作用。

可以採取的方式包括：經常與他們聯絡，詢問他們最近的生活狀況，或者先聽他們傾訴心聲，再適當地提出一些引導性的問題，幫助他們更好地瞭解自己的狀況。

二、堅持幫助和鼓舞

在幫助抑鬱症的朋友時，有一點很重要，就是堅持不懈。朋友處於抑鬱症的狀態中，往往有著極高的情感壓力和對未來的恐懼感。

會感到孤獨、無助，這時候朋友堅定的陪伴和鼓勵便會尤為重要。需要注意的是，堅持幫助的同時也要避免給予過多的壓力，讓對方感到更加的失落和無助。

三、協助尋求專業幫助

對於抑鬱症的朋友來說，專業的幫助更為重要。出現瞭如抑鬱症狀及可能的治療方法等領域，需要尋求專業醫師（如心理醫師、精神科醫師等）的幫助。

同時朋友也可以為他們尋找相關的治療方式，指引他們如何尋求專業幫助，或者協助他們進行就診。

四、給予正面鼓勵和幫助

在與抑鬱症的朋友接觸時，要給予對方積極的鼓勵。可以從生活中尋找一些積極的例子，給予對方正面的'引導和指導，幫助他們重新建立自信、繼續前行。同時朋友們也可以分擔一些生活中的瑣事，可以在生活上給予一些適當的幫助，緩解對方的精神壓力。

五、避免責備和批評

在處理抑鬱症的朋友中，要儘量避免批評和責備的態度，不要對其過於苛刻，也沒有理由把他們關起來或是一時性地斷交。我們需要理性地看待他們的狀態，為他們提供更多的幫助和安慰。

一、適當的積極溝通，尤其是引導抑鬱症的患者說出來內心的話語，比如壓抑的心事或者碰到的心理陰影，這些問題變成了患者的心結導致很難開啟，一定要積極的溝通和交流，針對這些心結問題適當寬慰。

二、多給予正面的鼓勵、支援，尤其是需要給予包容和理解，很多時候抑鬱症患者可能不需要別人給予更多的解釋和言語上的幫助。

但是需要更多的是別人的包容，尤其是理解這是一種疾病，而不是作出來或者想出來的，只有更好的包容患者才能夠有效的緩解抑鬱問題，更加有力量解決自己的問題。

三、多帶抑鬱患者出去走一走、逛一逛，有時言語沒有力量，更多的是態度以及行動。

比如帶抑鬱症的患者出去逛街、吃美食、看電影等，做一些讓抑鬱症患者感興趣以及更有意義的事情，將精力放在這些事情上面才能有效擺脫抑鬱的問題。

跟抑鬱症患者聊天的幾個禁區

1、不必熬雞湯，抑鬱症患者在中醫學層面是情志病，說白了是思考過多造成的，因此她們的智慧型都很高。

許多諸如此類藝術大師文學類大夥兒梵高海明威常有抑鬱症，經典勵志勸人頑強的雞湯文只有讓她們加倍牴觸。

2、不要鼓勵說教，比如走出去回到世界。過多的`理論說教只會加重病人的沮喪和無能為力。只有引導他走出心靈世界，如果他們不願意離開心靈，你就別無選擇。

3、不要站在高處給人貼標籤。抑鬱症患者非常敏感，可能會因為生活中的一個詞、一個動作和一件事而產生心理波動。

因此在病人面前應注意自己的言行舉止，避免對病人的心理造成刺激。儘管你的初衷不是這樣的！

4、儘量不要說那些膚淺的話，比如“別哭，堅強點”;“別難過，會好起來的”;“我現在知道你的痛苦，我真的很想為你參與其中”等等。

事實上，這些安慰抑鬱症患者的方法毫無意義。安慰抑鬱患者也需要心理技能，最親密的安慰應該根據對方的心理活動來給予。

5、密切關注患者異常言行。開導一個抑鬱的人，陪伴、傾聽，默默陪伴就好，如果患者提到自殺想法或計劃時，還是需要第一時間干預。

鼓勵，而不是施壓，要向抑鬱症患者建議適當休息或者暫停目前學習和工作，直至病情好轉，有能力去應付這些任務。